Jak pić kreatynę?
Naturalne suplementy diety są bardzo popularne wśród sportowców, dziś dowiemy się, jak prawidłowo pić kreatyna .
Istnieje ogromna liczba opcji tego suplementu. Sześciodniowy program cieszy się dużą popularnością, dzięki czemu 30 g proszku powinno być spożywane dziennie. Tę ilość należy podzielić na 6 dawek, to znaczy 5 g. W następnym okresie dawkę należy zmniejszyć do 10 g na dzień. Dzięki nagromadzonej kreatynie organizm czuje się znacznie silniejszy, a mięśnie zaczynają wytrzymywać duże obciążenia.
Jeśli nie brałeś kreatyny przed treningiem, musisz wziąć pod uwagę niektóre niuanse. Między programami konsumpcyjnymi trzeba zrobić przerwę, około 4 tygodni. Konieczne jest, aby organizm nie był przyzwyczajony do przyjmowania kreatyny z zewnątrz i nie uciskał własnych procesów uwalniania kreatyny.
Jak wziąć?
Każdy sportowiec ma własne zasady przyjmowania kreatyny, ale najczęściej tryb konsumpcji jest następujący: przez 8 dni każdego dnia, musisz użyć 25 g, a następnie zmniejszyć dawkę do 5 g na dzień i wziąć kolejne 7 tygodni. Następnie musisz powtórzyć wszystko od nowa. Nawet prawidłowe spożycie kreatyny nie gwarantuje 100% rezultatu. Statystyki twierdzą, że ten suplement diety nie wpływa na 30% sportowców. 
W tym przypadku suplement jest uzupełniany prostymi węglowodanami.
Teraz pozostaje dowiedzieć się, jak pić proszek kreatyny. Konieczne jest rozpuszczenie go w cieczy najlepiej ze wszystkich, jeśli jest to sok winogronowy lub zwykły woda . Nie zaleca się stosowania soku z kwasem. Przy okazji, kosztem wody. Podczas stosowania kreatyny konieczne jest picie w dużych ilościach.
Istnieją różne rodzaje tego sportowego suplementu diety, które różnią się składem i działaniem na ciało, więc wybór zależy od indywidualnych preferencji.
Z ogólnymi zaleceniami, jak pić kreatynę, zorientowaliśmy się, a następnie wybierz tryb, który Ci odpowiada.