Fitness Stracić wagę według zasad

Jak rozproszyć metabolizm?

Jak tylko zauważysz nadwagę, spróbuj rozproszyć metabolizm. Aby spalić niepotrzebne kilogramy, ważne jest, aby nie zapomnieć o niektórych zasadach, które dietetycy i lekarze przypominają nam każdego dnia.

Jak przyspieszyć metabolizm organizmu do maksimum?

  1. Odmowa diety niskokalorycznej . Okazuje się, że głodna dieta tylko szkodzi waszemu organizmowi. Z jedzeniem dostaje on dawkę energii, ale skąd się bierze, czy codziennie zmęczysz się takimi dietami? Ponadto, gdy się kończą, organizm zaczyna gromadzić witaminy i minerały w szybkim tempie, a to wcale nie przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu.
  2. Ćwiczymy posiłki podzielone . Czy chcesz zawsze móc pracować? Następnie jedz co 3 godziny. Wystarczy mieć przekąskę z witaminizowanymi przekąskami. W ten sposób organizm nie zachowa żywności w nagłych wypadkach, a stres nie wpłynie na jej stan.
  3. Podążamy za ilością tłuszczów i węglowodanów . Niech priorytetem będą produkty zawierające białko (twarożek, chude mięso). Ten rodzaj żywności jest powoli przetwarzany, a zatem przyspiesza proces metabolizmu. Należy odrzucić cukier i węglowodany proste (miód, dżem, napój gazowany, biały chleb).
  4. Woda Rozpuścić metabolizm pomoże wziąć szklankę wody na pół godziny przed rozpoczęciem każdego posiłku. Ponadto, po przebudzeniu i przed pójściem spać nie zapomnij o wodzie. Nawiasem mówiąc, nie uważamy herbaty, kawy, soków itp. Za wodę.
  5. Sport Jak tylko wykonasz regularne ćwiczenia, twoja tkanka mięśniowa powie tylko "dziękuję". Ponadto podczas uprawiania sportu wszystkie procesy są przyspieszane, w tym metabolizm.
  6. Produkty specjalne . Należą do nich te, które poprawiają metabolizm: grejpfrut, płatki owsiane, zielona herbata, mleko sojowe, indyk, kawa, szpinak, jabłko, jogurt, curry, cynamon.

Jak rozproszyć metabolizm w domu?

Więc nie musisz iść do lekarzy, aby poprawić swoje metabolizm . W tym celu wystarczy dla wszystkich powyższych:

  • odbiór kontrastowego prysznica;
  • Masaż tajski;
  • pełny sen;
  • wizyta w saunie i saunie;
  • rekreacja na świeżym powietrzu.

Jak rozproszyć metabolizm po 40 latach?

Od tego wieku metabolizm u kobiet zmniejsza się o 25%, co sugeruje, że nadszedł czas, aby zadbać o siebie. Dlatego ważne jest, aby mieć pełne śniadanie, niedożywić, nie zapomnieć o przyprawach ( kurkuma cynamon itp.), pomagając przyspieszyć metabolizm. Jemy chude białko (ryby). W dniu pijemy 4-5 filiżanek zielonej herbaty, a także nie zapominamy o łatwym ładowaniu i ciągłym ruchu.

jak przyspieszyć metabolizm