Jak rozproszyć metabolizm?
Jak tylko zauważysz nadwagę, spróbuj rozproszyć metabolizm. Aby spalić niepotrzebne kilogramy, ważne jest, aby nie zapomnieć o niektórych zasadach, które dietetycy i lekarze przypominają nam każdego dnia.
Jak przyspieszyć metabolizm organizmu do maksimum?
- Odmowa diety niskokalorycznej . Okazuje się, że głodna dieta tylko szkodzi waszemu organizmowi. Z jedzeniem dostaje on dawkę energii, ale skąd się bierze, czy codziennie zmęczysz się takimi dietami? Ponadto, gdy się kończą, organizm zaczyna gromadzić witaminy i minerały w szybkim tempie, a to wcale nie przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu.
- Ćwiczymy posiłki podzielone . Czy chcesz zawsze móc pracować? Następnie jedz co 3 godziny. Wystarczy mieć przekąskę z witaminizowanymi przekąskami. W ten sposób organizm nie zachowa żywności w nagłych wypadkach, a stres nie wpłynie na jej stan.
- Podążamy za ilością tłuszczów i węglowodanów . Niech priorytetem będą produkty zawierające białko (twarożek, chude mięso). Ten rodzaj żywności jest powoli przetwarzany, a zatem przyspiesza proces metabolizmu. Należy odrzucić cukier i węglowodany proste (miód, dżem, napój gazowany, biały chleb).
- Woda Rozpuścić metabolizm pomoże wziąć szklankę wody na pół godziny przed rozpoczęciem każdego posiłku. Ponadto, po przebudzeniu i przed pójściem spać nie zapomnij o wodzie. Nawiasem mówiąc, nie uważamy herbaty, kawy, soków itp. Za wodę.
- Sport Jak tylko wykonasz regularne ćwiczenia, twoja tkanka mięśniowa powie tylko "dziękuję". Ponadto podczas uprawiania sportu wszystkie procesy są przyspieszane, w tym metabolizm.
- Produkty specjalne . Należą do nich te, które poprawiają metabolizm: grejpfrut, płatki owsiane, zielona herbata, mleko sojowe, indyk, kawa, szpinak, jabłko, jogurt, curry, cynamon.
Jak rozproszyć metabolizm w domu?
Więc nie musisz iść do lekarzy, aby poprawić swoje metabolizm . W tym celu wystarczy dla wszystkich powyższych:
- odbiór kontrastowego prysznica;
- Masaż tajski;
- pełny sen;
- wizyta w saunie i saunie;
- rekreacja na świeżym powietrzu.
Jak rozproszyć metabolizm po 40 latach?
Od tego wieku metabolizm u kobiet zmniejsza się o 25%, co sugeruje, że nadszedł czas, aby zadbać o siebie. Dlatego ważne jest, aby mieć pełne śniadanie, niedożywić, nie zapomnieć o przyprawach ( kurkuma cynamon itp.), pomagając przyspieszyć metabolizm. Jemy chude białko (ryby). W dniu pijemy 4-5 filiżanek zielonej herbaty, a także nie zapominamy o łatwym ładowaniu i ciągłym ruchu.
