Jak sobie radzić z depresją?

Bez względu na to, jak dbamy o siebie od stresu, one wciąż wyprzedzają, a rozpraszanie i odpoczynek zmęczonej psychiki nie zawsze działa. I co mamy w rezultacie? Przygnębiony! I jak sobie z tym poradzić? Nie zdecydowaliśmy się zwrócić do specjalistów, a siły nie zawsze są po to, żeby dzielić problemy z nieznajomym, więc trzeba myśleć o tym, jak wydostać się z depresji.

Depresja czy chcesz jeść?

Zanim zastanowisz się, jak radzić sobie z depresją, warto zastanowić się, czy masz takie zaburzenie. Wielu używa słowa "depresja", nie znając jego znaczenia, zwykłe zmęczenie i zły nastrój to depresja. Depresja jest znacznie poważniejszym stanem, jej głównym znakiem jest brak pragnienia i siły do zrobienia czegoś. Dotyczy to pracy i komunikowania się z bliskimi, aż do wyłączenia wszystkich telefonów. Osoba cierpiąca na depresję nie chce nawet dbać o siebie, nawet potrzeba wstania z łóżka jest postrzegana z wrogością, bo wszystko nie ma sensu. Częste zaburzenia snu występują w ciężkich przypadkach, gdy pojawiają się myśli samobójcze.

Przyczyny depresji

Jak walczyć z depresją bez znajomości przyczyny? Dlatego jeśli chcesz sobie z tym poradzić, zbierz i spróbuj zrozumieć, co spowodowało ten stan. Oczywiste jest, że przyczyną depresji jest ogólnie - stres. Dokładnie który?

Posłuchaj siebie, po której okazji zacząłeś patrzeć na życie w ten sposób. Być może, zastanawiając się nad problemem, zrozumiesz, że nie jest to tak ważne, czas często ustawia priorytety inaczej, a ty ciągle przez bezwładność nadal smucisz się z tego, co straciło dla ciebie wartość.

Ponadto depresja może być spowodowana przedłużającym się brakiem jakichkolwiek zmian, monotonią życia. Problemy zdrowotne, praca na granicy możliwości może również powodować depresję. Czasami wydaje się, że taki stan powstał od zera, ale tak się nie dzieje, albo po prostu nie potrafisz wyizolować przyczyny, lub jest to przewartościowanie wartości, na przykład uświadomiłeś sobie, że nie robisz tego, co chciałbyś robić. Jeśli udało się ustalić przyczynę, doskonałą, podjęto pierwszy krok w kierunku samodzielnego leczenia depresji.

Jak radzić sobie z depresją?

Mając do czynienia z przyczyną depresji, musisz zdać sobie sprawę, że ten stan jest tymczasowy, być może dlatego, że ciało mówi nam o potrzebie odpoczynku, wytchnienia. Więc posłuchajcie go, uwierzcie, że depresja minie, farby powrócą do świata, a może nie pamiętacie, że był taki okres w waszym życiu. Ale warto pamiętać, że szybko pozbyć się depresji, nie ważne jak bardzo się starasz, to się nie uda, to wymaga czasu. Mówiąc o wysiłku, jak możesz wyjść z depresji, jeśli nic nie robisz? Oczywiście nic się nie dzieje! Więc skończmy leżąc na kanapie i wykonujmy następujące czynności:

Jeśli depresja jest spowodowana stresem lub przepracowaniem, wtedy potrzebujesz odpoczynku, a niekoniecznie wyrafinowanego, często wystarczająco dużo snu, choć długo, na nudności. Jeśli nie idziesz spać, użyj naturalnych środków uspokajających - matki, waleriany. Weź kąpiel kojącą, naucz się medytować, zapisz się na basen. Dobrze jest też zacząć robić coś własnymi rękami - rysować, wyplatać z koralików, robić na drutach, robić naprawy w domu, zmieniać styl, który stał się nudny przez długi czas.
Baw się dobrze, maluj swój dzień, tak aby był tylko czas na sen i jedzenie. Idź do tańca, jogi, chodźcie na koncerty, wystawy i teatry, zagraj w bilard i kręgle, skacz ze spadochronem.

Zwróć uwagę na swoje zdrowie, dodaj więcej warzyw i owoców do diety, zacznij brać witaminy.
Zrozum siebie, znajdź pracę, która przynosi radość. Kreatywność, książki, filmy, komunikacja z krewnymi lub "rozmowa" z twoim dziennikiem pomoże ci znaleźć siebie.

A jeśli nie pozbędziesz się głębokiej depresji, a leczenie pozytywnymi emocjami i relaksacją nie przyniesie rezultatów? Odwołaj się do specjalisty, depresje nikogo nie uszczęśliwiają.