Fitness Stracić wagę według zasad

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

Wiele osób, chcąc stracić te dodatkowe kilogramy, zwraca się do profesjonalnego dietetyka, który przede wszystkim zaproponuje obliczenie wskaźnika masy ciała. Aby przeprowadzić niezbędne obliczenia, nie trzeba wydawać pieniędzy na specjalistę, ponieważ wszystko można zrobić samodzielnie. Zastanówmy się, jak obliczyć wskaźnik masy ciała w domu. Uzyskana wartość zapewni możliwość ustalenia, czy dana osoba ma problem z nadwagą. Na podstawie uzyskanych wartości będzie można wybrać odpowiednią metodę odchudzania.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

Indeks masy ciała jest wartością warunkową, ponieważ nie uwzględnia możliwych indywi- dualnych wskaźników. Jednocześnie daje przybliżoną ideę kompozycji osoby. BMI jest stosowany w oficjalnej medycynie do diagnozy. otyłość u ludzi. Normalny wskaźnik jest brany pod uwagę, jeśli przekracza limit od 18 do 24.

Zastanów się, jak obliczyć wskaźnik masy ciała, który pozwoli każdemu zrozumieć ten problem. Możesz oczywiście wybrać automatyczny kalkulator, który jest dostępny w różnych zasobach, ale nie pozwoli ci kontrolować procesu i w pełni zrozumieć problem.

Istnieje specjalna formuła obliczania wskaźnika masy ciała: BMI = Waga (kg) / Wysokość (m) ². Zgodnie z wynikiem, możesz określić, czy jest problem z nadwagą i jak poważny jest.

Co oznacza BMI?

  • 16 <- występuje poważny niedobór masy;
  • od 16 do 18 - lekarze uważają, że takie wskaźniki wskazują na brak wagi, ale w biznesie modelowania wartości te są uważane za idealne;
  • od 18 do 25 - wskaźniki wskazujące, że jest to normalna waga dla przeciętnej osoby;
  • od 25 do 30 - wartości wskazują, że jest nadwaga , co psuje wygląd postaci, ale tak nie jest obliczyć wskaźnik masy ciała dla kobiet przynosi poważny dyskomfort;
  • 30> - występuje otyłość i należy pilnie zrzucić wagę.

Aby dokładniej obliczyć wskaźnik masy ciała dla kobiet i mężczyzn, istnieje kilka pomocnych wskazówek. Ważne jest, aby prawidłowo określić swoją wagę, dlatego konieczne jest przeprowadzenie ważenia rano po użyciu toalety na pusty żołądek. Ponieważ jelita i pęcherz moczowy będą puste, a ty możesz znaleźć naprawdę dokładną wagę. Nawiasem mówiąc, wzrost zaleca się również mierzyć rano, gdy kręgosłup jest w stanie relaksu. Uważa się, że wieczorem osoba może być niższa o 1-2 cm.