Jak stać się elastycznym?

Nie każdy lubi filmy oparte na amerykańskich komiksach, ale wszyscy są zachwyceni Halle Berry jako kotką. I to nie tylko piękno utalentowanej aktorki, ale także elastyczność pokazana przez tę uroczą kobietę. I oczywiście, piękna połowa ludzkości po obejrzeniu tego filmu zastanawiała się, jak stać się bardzo elastycznym, takim jak kot.

Istnieją dwie opinie na ten temat - niektórzy twierdzą, że aby być elastycznym, trzeba się urodzić w ten sposób, inni twierdzą, że zdolność tę można w pełni rozwinąć. W rzeczywistości zarówno ta, jak i inna naturalna elastyczność są dobre, a tacy ludzie muszą tylko zachować dobrą kondycję. Ale żeby stać się bardziej elastycznym i plastycznym, może nie jako gimnastyczka, ale może na dobrym poziomie. Czego potrzebujesz, pytasz, jakiejś specjalnej technologii lub odwiedzasz drogie zajęcia? Niekoniecznie możesz trenować w domu, wszystko czego potrzebujesz to około pół godziny wolnego czasu każdego dnia i tyle wytrwałości, aby nie rzucić pracy po pierwszym dniu. Jeśli zastanawiasz się, jak szybko stać się bardzo elastycznym, nie będąc w stanie wyciągnąć ręki na podłogę, zastanów się, czy naprawdę tego potrzebujesz. Ponieważ nie jest możliwe szybkie osiągnięcie elastyczności kota, potrzebujemy treningu, który trwa znacznie dłużej niż tydzień.

Tak więc, jeśli zdecydujesz się na większą elastyczność, zapomnij o słowie "szybko" i jesteś gotowy pracować nad sobą tak pilnie, jak wybrać strój na imprezę firmową, wtedy musisz zapamiętać kilka ćwiczeń i wykonywać je codziennie. Potem będzie można przejść do bardziej złożonych, takich jak most lub ciąg.

Jak stać się bardziej elastycznym - ćwiczenia

Leżąc na brzuchu, nogi lekko rozłożone, ręce lekko zgięte, przyciskając łokcie do ciała. Dotykamy czoła podłogi, powoli wdychamy powietrze i jednocześnie rozpoczynamy ruch w górę, opierając się na rękach i zapadając w kręgosłup, miednica z podłogi nie jest odrywana. Powoli, po wydechu, padamy na podłogę. Musisz powtórzyć to ćwiczenie 4 razy. Podczas wykonywania, powinieneś spróbować pracować z mięśniami pleców, a nie ramion.
Stojąc, stojąc na szerokość barków, trzymamy ręce za naszymi plecami i łączymy je z zamkiem. Delikatnie podnieś je, starając się nie schylać. Następnie powoli opuszczamy ręce, odłączamy zamek, rozprostowujemy ręce i powtarzamy ćwiczenie. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić 4-5 powtórzeń.
Usiądź na podłodze, proste nogi razem. Powoli sięgamy po palce u rąk. Jeśli pozwala na to elastyczność, trzymaj skarpetki za ręce i spróbuj ułożyć kolana w czoło. Odpocznijmy trochę i powtórz ćwiczenie. Wystarczy zrobić 3-4 powtórzenia.
Położyliśmy się na podłodze, nogi razem, ramiona wzdłuż ciała. Powoli podnieś nogi i miednicę, pomagając sobie rękami. Trzymając się przez kilka sekund w stojaku na łopatkach, opuszczamy nogi, próbując dotknąć podłogi za naszymi głowami palcami u nóg. Kolana bez zginania. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund i powoli rozluźnij się. Ćwiczenie powtarza się 3-5 razy.
Siadamy na kolanach, skrzyżowanymi nogami, rękami za naszymi plecami. Odkładając łokcie, staramy się położyć dłonie razem, jak w znaku modlitewnym. Oddychamy głęboko i równomiernie, pozostając w tej pozycji przez 30 sekund. Ćwiczenie powtarza się 3-4 razy.

Stojąc, nogi rozstawione jak najszersze. Przyczajony na prawej nodze, wyciągamy prawą rękę do lewej nogi, opierając się na lewym ramieniu. Lewa noga prosta. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund i zmieniaj nogi. Musisz powtórzyć całe ćwiczenie 4-6 razy.
Stojąc kładziemy ręce w pasie, nogi razem. Powoli pochylać się do przodu i do tyłu. Wykonujemy ćwiczenie 10 razy w obu kierunkach.
Nogi razem, zginanie, ręce próbują dotknąć podłogi u stóp. Jeśli jest to łatwe, spróbuj dotknąć podłogi nie palcami, ale całą dłonią.

Wszystkie te ćwiczenia należy wykonywać powoli, powoli, pogrążając się jak futrzana piękność, o elastyczności, z którą rozpoczęliśmy rozmowę.