Ile kawy można pić dziennie?
Ludzie, którzy lubią kawę, żartobliwie nazywają miłośników kawy. A wszystko dlatego, że nie myślą o swoim życiu bez tego orzeźwiającego napoju i są w stanie go wypić w litrach. Z kubka świeżo aromatyzowanej i smacznej kawy trudno jest powstrzymać nawet tych, którzy nie palą się z pasją. A dietetycy na ogół pozytywnie oceniają ten produkt, zwracając uwagę na jego niewątpliwe korzyści dla organizmu, ponieważ zawiera on nie tylko kofeinę, ale także wiele innych substancji biologicznie czynnych, w tym cennych witaminy i pierwiastków śladowych. Ale, jak wiadomo, nawet lek w dużych dawkach jest trucizną. To samo dotyczy kawy. Nadużywanie go wcale nie następuje, może wręcz przeciwnie prowadzić do dużych problemów ze zdrowiem. Dlatego musisz wiedzieć, ile kawy możesz wypić dziennie. W końcu, nawet jeśli wydaje ci się, że w tym okresie wypiłeś go bardzo mało, w rzeczywistości odwrotnie może się ujawnić.
Czy mogę wypić dużo kawy bez konsekwencji dla organizmu?
Wiele osób jest przekonanych, że kawa przynosi im tylko dobro, pomagając obudzić się rano, dając żywość, zwiększając wydajność. W celu zwiększenia pozytywnego efektu, zaczynają używać tego napoju w dużych ilościach. Ale to jest całkowicie błędne. Przejedzenie, nawet jeśli jedzenie jest tylko użyteczne, prowadzi do otyłości, więc pijane morze kawy może tylko powodować problemy zdrowotne, a wszystkie korzyści są zredukowane do zera.
Niektórzy myślą, że jeśli pijesz bezkofeinową kawę, możesz uniknąć negatywnych konsekwencji. Ale w takim napoju jest masa nie najbardziej przydatnych dodatków, które mogą być szkodliwe.
Dietetycy w kwestii, ile można wypić kawę, przylegają do bardzo jasnej pozycji - trochę. Chociaż norma dla każdej osoby może być inna, nadal istnieją zalecenia, które powinni przestrzegać wszyscy miłośnicy kawy. Warto pamiętać, że nadużywanie napoju może prowadzić do rozwoju bólów głowy, migreny, negatywnie wpływać na pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, a także powodować zapalenie żołądka, wrzód trawienny i zapalenie trzustki.
Ile filiżanek kawy można pić dziennie?
Najwygodniejszy sposób mierzenia objętości wypijanych filiżanek dziennie. Ponieważ faktycznym wskaźnikiem powinna być ilość spożywanej kofeiny dziennie i wiedza na temat ilości zawartej w jednym kubku, można to łatwo obliczyć. Wszystko zależy nie tylko od wielkości naczyń, ale także od rodzaju napoju. Na przykład w silnym Ristretto jest więcej kofeiny, trochę mniej rozcieńczonej wody amerykańskiej, aw cappuccino jej zawartość jest niższa o prawie połowę.
Aby zrozumieć, ile kubków kawy można pić dziennie, należy pamiętać, że dorośli nie powinni spożywać więcej niż 100-120 mg kofeiny na raz lub nie więcej niż 300 mg na dzień. Oznacza to, że średnio trzy filiżanki dziennie, ale to zależy od rodzaju napoju, ponieważ filiżanka do espresso może zawierać do 135 mg kofeina , w filiżance cappuccino - do 80 mg, w filiżance tureckiej kawy - do 175 mg, w rozpuszczalnym - do 100 mg. Zredukuj szkodliwość kawy dla żołądka, dodając do niej mleko, ale nawet ten napój nie powinien pić zbyt dużo.
Ile razy dziennie i o której godzinie możesz pić kawę?
Zdaniem ekspertów lepiej jest pić kawę w pierwszej połowie dnia lub przynajmniej kilka godzin przed snem, aby nie cierpieć na bezsenność i nie patrzeć rano na spuchniętą twarz w lustrze. Na śniadanie należy pić tylko kawę z mlekiem. I na ogół na pusty żołądek do picia silny napój nie jest zalecane. Jeśli chodzi o to, ile kawy można pić dziennie, dietetycy odpowiadają na to w ten sposób: nie więcej niż trzy średnie filiżanki lub nie więcej niż cztery małe filiżanki. Napój powinien być ciepły lub umiarkowanie gorący, ale w żadnym wypadku nie może być poparzony i zimny.