Ile kalorii jest w brzoskwini?

W okresie letnim jest o wiele bardziej przyjemnie oglądać sylwetkę, ponieważ dostępnych jest wiele niskokalorycznych słodyczy, dzięki którym można zapomnieć o trudach monotonnej diety! Z tego artykułu dowiesz się, ile kalorii w brzoskwini, jak go używać w okresie utraty wagi i jakie właściwości będą w stanie szybciej do ciebie dotrzeć cele .

Kaloria świeża brzoskwinia

Brzoskwinia to delikatny, owocowy owoc, który można sklasyfikować jako przysmak niskokaloryczny. Na 100 gramów pulpy jest tylko 45 kalorii - to prawie to samo, co w 1% kefiru, który jest często stosowany przez dietetyków podczas przygotowywania diety do odchudzania.

Brzoskwinia jest bardzo słodka, a większość jej kalorii dostarczają naturalne cukry, czyli węglowodany. Dlatego, pomimo niskiej kaloryczności, brzoskwiń nie można jeść w nieskończoność i przez całą dobę: bez szkody dla postaci można sobie pozwolić na 2-3 brzoskwinie dziennie, a najlepiej rano.

Ile kalorii znajduje się w 1. brzoskwini?

Brzoskwinie z reguły mają standardowe rozmiary - około 85 g każdego owocu. Za pomocą prostych obliczeń można obliczyć, że jeden średniej wielkości owoc będzie miał wartość opałową 38 kcal. Tak więc 2-3 brzoskwinie są obfitą, ale raczej lekką przekąską, na którą można sobie pozwolić jako drugie śniadanie lub popołudniowa przekąska.

Dietetycy są pewni: owoce są wchłaniane znacznie lepiej, jeśli nie zjesz natychmiast po obiedzie lub śniadaniu, ale po kilku godzinach osobny posiłek. Aby lepiej, dodaj szklankę wody mineralnej do brzoskwiń lub zielona herbata , w zależności od twoich preferencji.

Brzoskwinie w diecie

Jeśli masz okres aktywnego odchudzania i stosujesz do tego ściśle niskokaloryczną dietę, nie zaleca się dodawania ani zastępowania w niej żadnych produktów - to nie pozwoli ci osiągnąć określonych wyników. Pomimo całej korzyści z tego produktu, brzoskwinie podczas diety w diecie powinny być zawarte bardzo ostrożnie, ponieważ zawierają dużo cukrów. Przy umiejętnym użyciu brzoskwiń pomoże Ci tylko w korekcji wagi.

Brzoskwinie mają bogactwo korzystnych właściwości, dzięki którym można przyspieszyć osiąganie wyników:

• działanie moczopędne i przeczyszczające pomaga nie tylko uniknąć stagnacji, ale także ogólnie poprawić metabolizm, a także wyeliminować nagromadzone toksyny;
• brzoskwinie są skuteczne przeciwko mdłościom, a jeśli wcześniej poczułeś coś takiego, gdy byłeś głodny, kiedy używasz brzoskwiń, nie zagraża ci;
• Brzoskwinie eliminują zaparcia i ogólnie poprawiają funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego, dzięki czemu organizm lepiej radzi sobie z żywnością i pochłania maksymalnie użyteczne substancje.

Ponadto słodki smak brzoskwiń doskonale zastępuje dla Ciebie inne słodycze (ciasteczka, ciastka, gofry, czekolada), które są o wiele bardziej wysokokaloryczne.

Latem łatwiej jest schudnąć, ponieważ staje się dostępna obfitość warzyw i owoców. Rozważmy lekką dietę letnią, która opiera się na prawidłowym odżywianiu i zawiera brzoskwinie. Jedząc, tracisz 1-1,5 kg tygodniowo bez szkody dla organizmu - co więcej, z wielką korzyścią.

Menu dnia - opcja pierwsza

1. Śniadanie: sałatka z rukoli, brzoskwinie, ser z jogurtem, zielona herbata.

2. Obiad: porcja okroshka (lepiej - bez kwaśnej śmietany).
3. Obiad: para brzoskwiń, szklanka wody mineralnej.
4. Kolacja: Ryba z grilla z sałatką ze świeżych warzyw.

Menu dnia - opcja druga

1. Śniadanie: jajka sadzone z dwóch jaj z pomidorami, zielona herbata.
2. Obiad: gulasz warzywny z piersi kurczaka lub wołowiny.
3. Przekąska: jedna brzoskwinia, szklanka 1% kefiru.
4. Kolacja: jedna trzecia piersi z kurczaka z sałatką ze świeżych warzyw.

Można alternatywnie zmieniać te warianty, nieznacznie je modyfikować - co najważniejsze, upewnić się, że kolacja jest białkowo-warzywna, a po niej nie było deserów ani przekąsek.

• ← Ile kalorii w ciasteczkach?
• Ile kalorii znajduje się w pierogach? →