Jak szybko zasnąć, jeśli nie możesz spać?
Ludzie często mają trudności z zasypianiem. Przyczyny tego mogą być różne, ale konsekwencje są zawsze takie same: uczucie zmęczenia, apatia , zmniejszona wydajność. Nic dziwnego, że wiele osób interesuje się kwestią szybkiego zasypiania, jeśli nie możesz spać. Nie od razu chwytaj za narkotyki, są inne sposoby.
Jak szybko zasnąć, jeśli nie możesz spać: wskazówki na bezsenność
Jeśli chcesz spać, ale obracając się w łóżku z boku na bok, osoba zdaje sobie sprawę, że sen nie idzie, możesz wypróbować następujące rzeczy:
- zmienić ustawienie łóżka i co najmniej kilka minut, aby przewietrzyć pomieszczenie;
- połóż się na podłodze i nie leżeć długo na twardej powierzchni - po powrocie do wygodnego łóżka szybko zasypiesz;
- jeśli to możliwe, warto wybrać się na krótki spacer;
- zapal świeczkę, możesz aromatyczną - z lawendą i obserwować jej płomień, uspokoi się, uwolni niepotrzebne myśli i dogoni.
Jak szybko zasnąć, jeśli nie chcesz spać?
Czasami zdarza się również, że czas iść do łóżka, ale nie masz na to ochoty. I to nie jest takie straszne, jeśli następnego dnia masz wolny dzień. Ale jeśli potrzebujesz dobrego snu przed pracą, to jest katastrofa. Co należy zrobić, aby szybko zasnąć w tym przypadku:
- Weź relaksującą kąpiel, nie gorącą, ale ciepłą, najlepiej z olejem lawendowym;
- przeczytaj jakąś nudną książkę;
- słuchaj relaksującej muzyki lub nagrywaj dźwięki natury, takie jak szum deszczu.
Co pić, aby szybko zasnąć?
Dla tych, którzy nie wiedzą, jak szybko zasnąć bez tabletek nasennych, 
sprawdzone przez lud środki zaradcze mogą pomóc, na przykład:
- mleko z łyżeczką miodu;
- miętowa herbata ziołowa i melisa ;
- herbata ziołowa z rumianku;
- rosół tymianku;
- wywaru lub nalewki korzenia kozłka.
Pij te napoje powinny być ciepłe, nie więcej niż jeden kubek na raz, około godzinę przed snem. Aby zapobiec bezsenności, powinni zastąpić zwykłą kawę i herbatę co najmniej przez jeden lub dwa tygodnie.