Jak pływać w basenie, aby schudnąć?
Pływanie odnosi się do obciążenia aerobowego, które pozwala uczynić ciało pięknym i inteligentnym. W godzinę treningu możesz stracić do 500 kcal na godzinę. Zanim nauczysz się pływać w basenie, aby schudnąć, proponujemy zrozumieć zalety tego sport . Podczas pływania ciało wykorzystuje wszystkie grupy mięśniowe, co oznacza, że można stwierdzić, że istnieje mega skuteczny trening. Ponadto te czynności pozwalają aktywować metabolizm i stymulować krążenie krwi. Zmniejsza się obciążenie wodą układu mięśniowo-szkieletowego.
Jak pływać w basenie, aby schudnąć?
Najlepiej jest ćwiczyć w zimnej wodzie, ponieważ ciało wyda więcej energii, aby przywrócić temperaturę ciała. Stracić wagę dzięki pływaniu jest możliwe, ale trudne i będzie musiał zrobić w wysokim tempie, wkładając wielki wysiłek. Zanim odkryjesz temat - ile potrzebujesz do pływania w basenie, aby schudnąć, chciałbym powiedzieć, że najbardziej efektywnym rodzajem pływania jest motyl i krol. Podczas regularnych treningów możesz napinać mięśnie brzucha, ręce i nogi.
Jeśli interesuje Cię jak pływać w basenie, aby schudnąć, eksperci zalecają wybór do tego celu treningu interwałowego. Technika ta opiera się na fakcie, że konieczna jest naprzemienna praca w wysokim tempie i odpoczynek. Udowodniono, że osoby, które wybierają trening interwałowy, tracą na wadze dwa razy szybciej niż osoby preferujące tradycyjne pływanie. Trening interwałowy powinien trwać nie dłużej niż 15 minut. Powinien rozpocząć się od rozgrzewki, która powinna odbywać się w umiarkowanym tempie. Zaleca się pływanie na plecach, w stylu dowolnym, a także stylem klasycznym i motylkiem. Schemat treningowy wygląda następująco: 30 sekund. Konieczne jest pływanie z maksymalną prędkością, a najlepiej w technice motylkowej, a następnie 15 sekund. w 
niskie tempo biustonosze, a potem wszystko znowu się powtarza. Najpierw należy wykonać 8-10 interwałów, aw przyszłości zwiększyć obciążenie. Ważne jest, aby okresy aktywnej pracy i odpoczynku nie ulegały zmianie podczas treningu. Pod koniec sesji musisz pływać przez kolejne 5 minut, ale tylko w relaksującym tempie.
A teraz zastanówmy się, ile trzeba w niej pływać basen schudnąć. Optymalny czas to 1 godzina, w tym czasie należy stale poruszać. Warto zauważyć, że komórki tłuszczowe zaczynają się palić dopiero po pół godzinie treningu. Nie zaleca się chodzenia na basen codziennie, wystarczy kilka razy w tygodniu.