Jak mogę schudnąć w ciągu tygodnia?
Wszystko zależy od tego, jakie cele sobie wyznaczyłeś, czyli od tego, ile chcesz schudnąć. Jeśli zdecydujesz, że odchudzanie o 10-20 kg jest czymś więcej niż rzeczywistą wartością, ale nie każdy może osiągnąć takie wyniki, tylko dlatego, że ten sposób odchudzania jest dokładnie ukryty przez kompetentnych ludzi, jesteś tylko naszym klientem - będziemy mieli o czym porozmawiać. Zacznijmy od tego, że powiemy Ci, ile stracić na wadze w ciągu tygodnia, a raczej, jak tracą na wadze, że wyobrażają sobie ten proces.
Ekstremalne metodyW sieci ogólnodostępnej znajdziesz najbardziej pomysłowe metody odchudzania o 10-20 kg.
Suchy głód oznacza, że nie będziesz jadł ani pił przez trzy dni, podczas gdy staranny autor ostrzega przed możliwą słabością i zawrotami głowy, ale nie bój się, autor mówi, że nie umrzesz w ciągu trzech dni bez wody, ale bardzo stracisz na wadze .
Zobaczmy, co jest bardzo, a raczej, w jaki sposób można schudnąć znacznie w ciągu tygodnia i co trzeba zrobić.
Załóżmy, że jesteś skromny i postanowiłeś schudnąć o 10 kg. Małe wyjaśnienie: 10 kg czego? Tłuszcz, woda, mięśnie? Będziesz oczywiście mówić gruby.
Aby spalić 1 kg tłuszczu, należy wydać 9000 kcal, pomnożyć przez 10 i uzyskać 90 000 kcal tygodniowo. Teraz zobaczmy, co musimy spalić w ciągu jednego dnia:
Dzielimy 90 000 przez 7 i otrzymujemy 12 857 kcal dziennie.
Wiesz, że dzienna racja przeciętnego człowieka waha się od 1500 do 2500 kcal, na przykład odmówiliśmy jedzenia, a my wciąż musimy pozbyć się 12.000 kcal dziennie.
- Możesz ćwiczyć chodzenie przez całą dobę i spalanie 6720 kcal (280 kcal przez 24 godziny).
- Możesz biegać 14 godzin - 700 kcal w 14 - stracisz 9.800 kcal.
- Możesz także robić aerobik przez 20 godzin - tracisz 9000 kcal.
Jeśli wszystkie te opcje są dla ciebie nie do przyjęcia, będziemy musieli wybrać inne metody, które powiedzą ci, jak schudnąć w ciągu tygodnia z utratą mniejszej wagi.
Pozbywanie się wodyWiększość nadwagi to woda, która gromadzi się w przestrzeni międzykomórkowej i rozciąga ciało we wszystkich kierunkach. Z powodu nadmiaru wody masz obrzęk, cellulit i rozdęty brzuch.
Aby usunąć nadmiar płynu, porzuć sól podczas utraty wagi - sól zatrzymuje wilgoć. Weź też pod uwagę dietetyczne herbatki moczopędne (tylko bez fanatyzmu) i, co dziwne, dużo pij.
ZasilanieTwoja dieta powinna spowodować deficyt energii, aby organizm zaczął czerpać energię z własnych "oszczędności".
Dieta kaloryczna nie powinna być niższa niż 1 200 - 1 300 kcal, jest to minimum niezbędne do funkcjonowania najważniejszych narządów i układów. Ponadto, głodna dieta prowadzi do utraty wagi, której efekty wyparowują po pierwszym posiłku, ale metabolizm będzie spowalniać przez długi czas lub na zawsze.
Najbardziej akceptowanym sposobem odchudzania jest przestrzeganie zasad żywienia frakcyjnego i zgodności produktu. Nie powinno się go jeść w dużych porcjach, jeść często i mało - wszyscy o tym wiedzą, ale podążają za tą zasadą jedności. Nie jedz mięsa chleba i nie łącz mleka z jakimkolwiek innym jedzeniem.
Żywność beztłuszczowa nie jest przydatna, ponieważ takie rzeczy jak twaróg, mleko, kefir zawierają wapń, który pod nieobecność tłuszczu po prostu nie jest wchłaniany. Preferuj niski i średni tłuszcz i ograniczaj nienaturalne tłuszcze - majonez, keczup, dressingi i sosy.
Sport Najlepszy sposób, aby schudnąć w ciągu tygodnia, w dwóch, w miesiącu, 
a nawet przez pół roku to połączenie diety i sportu. Przestrzegając tej zasady, nie będziesz musiał głodować, ponieważ żywność pokryje potrzeby organizmu, a deficyt energii powstanie z powodu wydatkowania kalorii na ćwiczenia.
Kiedy trenujesz, nie tracisz ani tłuszczu, ani wody w tym samym czasie. Tworzysz tkankę mięśniową, która zastępuje tłuszcz w twoim ciele. Ale aby zbudować mięśnie, znowu wracamy do odżywiania, ponieważ kiedy uprawiasz sport, nie tylko możesz stracić tłuszcz, ale stracić mięśnie. Prowadzi to do strajku głodowego przed i po treningu. A, nawiasem mówiąc, dietetycy zalecają odchudzanie nie więcej niż 1-1,5 kg na tydzień.