Produkty białkowe są całkiem satysfakcjonujące. Będąc na diecie wysokobiałkowej o niskiej zawartości węglowodanów, można schudnąć bez uszkodzenia tkanki mięśniowej. Duża liczba białek zawiera: chude ryby, mięso, drób, produkty sojowe, soczewicę, fasola , orzechy, jaja, sfermentowane mleko i produkty mleczne.
Menu opcji diety wysokobiałkowej
Dieta wysokobiałkowa trwa 14 dni. A dieta z drugiego tygodnia jest podobna do diety z pierwszego tygodnia, dokładnie odwrotnie. Oznacza to, że pierwszy dzień ostatniego tygodnia powtórzy menu z ostatniego dnia pierwszego tygodnia, a drugiego dnia konieczne będzie powtórzenie diety szóstej. Dieta bogata w białko oznacza obfitość napoju gazowego. Możesz zjeść kolację nie później niż trzy godziny przed snem.
- Na śniadanie pierwszego dnia - filiżankę kawy; na obiad - surówka z kapusty i jajka na twardo; na obiad - filet z ryby, pieczony lub gotowany.
- Drugiego dnia - kawa i krakersy na śniadanie; w porze obiadowej - filet z pieczonych lub gotowanych ryb; na obiad - jogurt odtłuszczony, sałatka z ogórków, gotowana wołowina.
- Na śniadanie trzeciego dnia - krakersy i kawa; na obiad - jabłko i duszona cukinia; na obiad - gotowana wołowina, gotowane jajko, surówka z kapusty.
- Na śniadanie czwartego dnia - kawa; na lunch - twardy ser, gotowana marchewka i jajko na miękko; Kolacja może być owocem słodko-kwaśnym.
- Piąty dzień to rozpoczęcie sałatki z marchwi z sokiem z cytryny; na obiad - sok pomidorowy, filet z kurczaka lub ryba; na obiad - słodkie i kwaśne owoce.
- Możesz wypić kawę szóstego dnia; na obiad - pół fileta z kurczaka bez skóry; na obiad - sałatka z marchewki z masłem, jogurtem i jajkami.
- Na śniadanie siódmego dnia - czarna herbata ; na obiad - gotowana wołowina, słodkie i kwaśne owoce; na obiad - sałatka z ogórków, beztłuszczowy kefir, gotowana wołowina.
Przeciwwskazania Dieta wysokobiałkowa jest zalecana przy braku skłonności do zakrzepicy. Nie jest przepisywany w przypadku dysbiozy, dny moczanowej, zapalenia trzustki i chorób nerek.