Zdrowy obiad

Nie jest tajemnicą, że zgodnie z zasadami żywienia, obiad powinien być dość odżywczy, użyteczny i pożądane jest posiadanie ciepłego posiłku, który jest dobry dla żołądka. W tym artykule przyjrzymy się, jak zdrowe jest na lunch.

Co jest dobre do jedzenia na lunch?

Od czasów starożytnych dietetycy nalegali, że spożywanie tylko stałych pokarmów jest szkodliwe, ważne jest, aby włączyć je do swojego dieta i zupy, które mają dobry wpływ na aktywność żołądka. Zastanów się, jakie rodzaje zup można włączyć do menu dla tych, którzy chcą nie tylko dobrze zjeść, ale także schudnąć:

barszcz;
zupa;
ucho bez ziemniaków;
zupa krem z brokułów;
zupa jarzynowa;
zupa kremowa z serem;
zupa kremowa z warzyw;
bulion z kurczaka z jajkiem;
okroshka;
zupa z pokrzywy.

Do jednej porcji zupy dodaje się jeden cienki kawałek kukurydzy lub czarnego chleba. Porcja powinna być średniej wielkości - niezbyt duża, ale nie mała. Być może jest to najbardziej przydatny obiad na odchudzanie. Dieta oparta na nim może być:

Śniadanie: omlet z pary jajek, herbata.
Obiad: każda zupa.
Bezpieczny, każdy owoc.
Kolacja: chude mięso z dodatkiem świeżych warzyw.

Jedzenie będzie tak wygodne dla tych, którzy kochają stosunkowo obfity obiad.

Pyszny i zdrowy obiad

Jeśli próbujesz zmniejszyć liczbę kalorii na wieczorne posiłki, dzienne spożycie może być całkiem satysfakcjonujące.

Na przykład:

kasza gryczana duszona z wołowiną i warzywami;
Pilaf jest klasyczny, lepiej z brązowym ryżem;
gulasz warzywny z kurczakiem;
ryba pieczona z mieszanką warzyw;
język z dodatkami pieczonych warzyw;

kalmary z duszoną kapustą;
mintaja pieczona z cebulą i ziemniakami;
Owoce morza z dodatkiem makaronu (z pszenicy durum).

W takim przypadku menu na cały dzień może wyglądać następująco:

Śniadanie - każda owsianka z owocami, herbata.
Obiad - dowolna z opcji.
Obiad: kieliszek jogurtu.
Kolacja: sałatka z liściastych warzyw z pomidorami i ogórkami.

Jedząc, szybko się zresetujesz nadwaga . Jako letnia dieta ta opcja jest świetna.