Zdrowa przekąska

Aby pozbyć się nadwagi i zachować zdrowy styl życia, należy dać pierwszeństwo dzielonym posiłkom. Pomiędzy głównymi posiłkami powinna być przekąska, dla której ważne jest, aby wybrać odpowiednie pokarmy.

Najlepsze przekąski na odchudzanie

Wiele, aby zaspokoić głód, używa różnych kanapek, przekąsek, ciast i innych szkodliwych produktów, które prowadzą do przybierania na wadze. Istnieje kilka zasad dotyczących zdrowych przekąsek. W dniu powinny być dwa, to znaczy między śniadaniem a obiadem, a także między obiadem a kolacją. A pierwsza przekąska powinna być większa niż druga. Przekąska kaloryczna nie powinna przekraczać 250 kcal. Przekąski do utraty wagi w pracy i nie tylko muszą się odbyć nie wcześniej niż dwie godziny po głównym posiłku. Ważne jest kontrolowanie wielkości porcji, aby nie jeść niczego więcej.

Zdrowe przekąski na odchudzanie:

Owoce i jagody . Są to najbardziej popularne przekąski, które dostarczają organizmowi składników odżywczych. Wybierz dowolny owoc, ale nie często preferuj banany i inne słodkie owoce. Możesz przygotować różne koktajle i koktajle.
Warzywa . Możesz ugasić swój głód, jedząc marchewkę lub ogórek. Możesz ugotować niewielką porcję sałatki.
Fermentowane produkty mleczne . Ta opcja jest idealna dla tych, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym. Ważne jest, aby produkty były nieodżywcze. Odpowiedni kefir, jogurt bez wypełniacza, twarożek itp.
Orzechy i suszone owoce . Świetna opcja dla energii, ale warto wziąć pod uwagę, że takie produkty mają bardzo dużo kalorii, więc nie można jeść więcej niż 10 g.
Chleb . Uwielbiam kanapki, to ta opcja jest dla ciebie. Chleb można spożywać z kawałkiem sera, masą twarogową, pomidorami itp.
Białko . Nadaje się do podjadania i białka, na przykład gotowanego jajka, kawałka drobiu lub ryby.