Fitness Stracić wagę według zasad

Gimnastyka z Marina Korpan

W obfitości różnych programów fitness do odchudzania, ludzie podbiegają, a ty nie wiesz, co wybrać? Chciałbym oczywiście czegoś skutecznego z gwarantowanym rezultatem, nie marnujcie na próżno? Cóż, z drugiej strony, nie chcesz przeciążać siebie, po pracy i tak się męczyć, a także opieki domowej, gdzie masz siłę do ciężkiej pracy? Ponadto trening fizyczny pozostawia wiele do życzenia, a tak samo krępujące jest wejście na siłownię i pozostawanie niezręcznym i martwym.

Jeśli przynajmniej niektóre z powyższych odnoszą się do ciebie, nie rozpaczaj, droga została już znaleziona! Prosty, skuteczny i krótki kompleks gimnastyczny z Marina Korpan jest tym, czego potrzebujesz.

Utleniać

Nazwa tego kompleksu to "oxysize". Została wymyślona przez trenerkę fitness Jill Johnson, a jego partnerem jest Marina Korpan. Istotą tego kompleksu jest nacisk na ćwiczenia oddechowe i minimalne obciążenia energetyczne.

Plusy

Dzięki gimnastyce oxysize z Marina Korpan, aktywowane jest oddychanie, twój metabolizm jest przyspieszony, twoje komórki są nasycone tlenem, a proces odchudzania zaczyna działać.

Głębokie wdechy i wydechy żołądka przyczyniają się do normalizacji funkcji przewodu pokarmowego, Twojego apetyt lepiej, przestajesz się przejadać.

Dzięki aktywnym ćwiczeniom z mięśniami brzucha rozpoczyna się masaż wewnętrzny wszystkich narządów jamy brzusznej, uruchamiany jest przepływ limfy i krążenie. Przy pomocy gimnastyki z Marina Korpan, nie tylko staniesz się szczuplejszy, ale także znacznie zdrowszy, a Twoja skóra uzyska zdrowy koloryt i blask młodości.

Zacznijmy od ćwiczeń oddechowych z Marina Korpan:

  1. Składamy usta słomą, wydychamy do pełnej mocy płuc i wciągamy brzuch w kierunku kręgosłupa.
  2. Robimy ostry wdech z nosem i nadmuchujemy brzuch.
  3. Mocno zamknij usta, podnieś głowę i wydychaj ostry dźwięk.
  4. Zginamy się, plecy są równoległe do podłogi, żołądek ciągnie się pod żebrami, zaokrąglając grzbiet. Nie oddychamy przez 8-10 sekund. Wstajemy i robimy spokojny oddech w nosie i wydychamy z żołądka.

Cały ten kompleks należy powtórzyć przed każdym ćwiczeniem. Przyczyni się to do aktywacji rozkładu tłuszczów, ponieważ, jak wiadomo, tłusty katabolizm występuje tylko w obecności tlenu, a im więcej, tym bardziej aktywny jest proces.

Przejdźmy teraz do części siłowej gimnastyki do utraty wagi Marina Korpan:

  1. Powtarzamy kompleks ćwiczeń oddechowych w szybkim tempie bez przerwy, łączymy ręce w kształcie łuku przed klatką piersiową. Opóźniony przez kilka sekund. Ćwiczenie nazywa się "Diament", ma na celu wzmocnienie mięśni bicepsa i piersi.
  2. Powtarzamy ćwiczenia oddechowe, podnosimy ręce od tyłu, rozcieńczamy je i naprawiamy na kilka sekund. To ćwiczenie wzmocni triceps i triceps.
  3. Powtarzaj oddychanie, odcedź swoje bicepsy i ramię łukiem na wysokości pachwiny. Naprawiamy napięcie.
  4. Wszystkie ćwiczenia gimnastyczne Korpan powtarzają się 5 razy.

Znaczącą przewagą nad innymi rodzajami sprawności jest to, że nie musisz kupować żadnego specjalnego sprzętu, potrzebujesz tylko swojego ciała, z którego będziesz rzeźbił doskonałość w każdej sesji. Kompleks gimnastyczny Marina Korpan zajmuje od 20 do 25 minut. Zgadzam się, czy warto poświęcić swoje zdrowie, aby poświęcić mu pół godziny?

Marina Korpan gwarantuje widoczne wyniki w ciągu tygodnia. Ale do tego trzeba nie tylko trenować, ale także zasadniczo dostosować swoje nawyki kulinarne.

Gimnastyka Oxisis jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i sprawności fizycznej. Jest równie przydatny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Nie będziesz potrzebował dużo energii, ale aby opanować technikę prawidłowego oddychania, będziesz potrzebował odrobiny staranności i cierpliwości.