Gimnastyka Aikune została opracowana całkiem niedawno, ale już udowodniła swoją skuteczność. Ten zestaw ćwiczeń jest przeznaczony do leczenia i zapobiegania chorobom związanym z kręgosłupem. Opracowany i rozprowadzany przez swojego uzdrowiciela Abai Emshi. Trening można wykonywać w domu, ponieważ nie jest wymagany żaden specjalny sprzęt ani inny sprzęt.
Stosowanie gimnastyki w Aikune dla kręgosłupa
Proste ćwiczenia pomagają wzmocnić nie tylko zewnętrzne, ale także głębokie mięśnie pleców . Kompleks pomaga przywrócić napięcie mięśniowe, poprawia krążenie krwi, a także stanowi doskonałą profilaktykę rozwoju skoliozy, osteochondrozy i przepukliny. Do takich chorób zaleca się kazachską gimnastykę Haykun:
przepuklina międzykręgowa;
stres i depresja;
astma oskrzelowa;
otyłość;
encefalopatia i inne.
Dzięki regularnemu treningowi możesz poprawić ogólny stan po urazie i elastyczności, poprawić postawę i ogólnie wzmocnić układ odpornościowy.
Kompleks ćwiczeń gimnastycznych Aikune
Na zajęcia trzeba wziąć zwykłe krzesło z tyłu. Nie ma innych warunków do treningu.
Pierwsze ćwiczenie "Zhanos" dostosowuje kręgosłup do pracy. Usiądź na krześle, stopy powinny być ustawione równolegle do siebie na wysokości ramion. Odległość pomiędzy kolanami i stopami powinna być taka sama. Tył jest prosty i połóż dłonie na kolanach. Teraz zmaksymalizuj kręgosłup lędźwiowy do punktu odczuwania bólu i pozostań w tej pozycji przez co najmniej 3 minuty, ale korzystnie 10 minut.
Następujące ćwiczenia gimnastyczne Aikune dla kręgosłupa nazywa się Kerey. Również pozycja wyjściowa wymaga zginania nie tylko w odcinku lędźwiowym, ale również w odcinku piersiowym. Powstrzymaj tyle czasu, ile w pierwszej wersji. Wykonując to ćwiczenie, można zauważyć wzrost wysokości.
To ćwiczenie Aicuña gimnastyki zwany „Egenete KLA”. Pozycja ponownie się nie zmienia. Konieczne jest również zginanie w okolicy lędźwiowej i klatki piersiowej, a następnie chowanie żołądka. To ćwiczenie ma działanie oczyszczające, ale również przyczynia się do zmniejszenia rozmiaru talii.
Następne ćwiczenie "Kipchak". Pozycja wyjściowa też, ale tylko teraz się zrelaksować. Teraz spróbuj utrzymać łopatki i pozostań w tej pozycji. Za pomocą tego ćwiczenia oddychanie będzie trudne.
Ważne jest, aby wykonać ten podstawowy kompleks pod nadzorem innej osoby, aby mógł wskazać błędy, na przykład, jeśli poruszasz nogą, pochylasz głowę itp. Ponieważ efekt zostanie osiągnięty tylko jeśli zostanie wykonany prawidłowo.