Gimnastyka dla kręgosłupa
Gimnastyka Wellness pleców i kręgosłupa jest koniecznością dla prawie każdego mieszkańca planety. Bez względu na płeć i wiek, ponad 80% populacji cierpi z powodu różnych zaburzeń i chorób kręgosłupa, co z pewnością ma wpływ na zdrowie i jakość życia ludzi. A ponieważ współczesny rytm życia w żaden sposób nie przyczynia się do poprawy sytuacji, dla wielu ludzi istnieją ćwiczenia ratujące życie, które rekompensują brak aktywności i łagodzą napięcie mięśni. Spróbujmy dowiedzieć się, co warto kierować, wybierając ćwiczenia gimnastyczne dla kręgosłupa i jakie są zalety i wady różnych technik.
Pierwszym krokiem jest ustalenie, czy występują problemy z kręgosłupem, czy też ćwiczenia są potrzebne tylko w celu zapobiegania. Faktem jest, że przy wielu chorobach układu mięśniowo-szkieletowego obciążenia mogą być zabronione, a nawet proste ćwiczenia w takich przypadkach mogą mieć odwrotny skutek. W tym samym czasie większość zaburzeń kręgosłupa jest korygowana przez ćwiczenia. Dlatego w przypadkach, w których obserwuje się ból pleców, ograniczenie ruchomości kręgosłupa, skrzywienie lub inne oznaki nieprawidłowości, konieczne jest ustalenie przyczyny i wybór odpowiedniej do diagnozy gimnastyki. Ćwiczenia dla kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego nie pozwalają na skręty i ostre nachylenia, a przy niektórych naruszeniach nachylenia mogą być całkowicie zabronione lub dozwolone są tylko w jednym kierunku. Wybór gimnastyki kręgosłupa szyjnego należy traktować szczególnie poważnie, ponieważ każde zaciśnięcie lub przesunięcie może mieć poważne konsekwencje dla ogólnego stanu organizmu, w tym powodując zaburzenie ciśnienia lub udar. Dla celów profilaktycznych warto wybrać technikę, która kompensuje brak ruchu i rozwija elastyczność kręgosłupa. Następujące typy znanych kompleksów medycznych dla kręgosłupa mają szerokie spektrum działania i mogą być stosowane zarówno w celach terapeutycznych, jak i profilaktycznych.
Chińska gimnastyka Qigong dla kręgosłupa
Chińscy mędrcy nazywają kręgosłup drzewem życia i wierzą, że ludzkie zdrowie zależy od jego stanu. Celem terapii czikung jest przywrócenie krążenia energii życiowej - qi, a kręgosłup odgrywa główną rolę w tym procesie. Gimnastyka terapeutyczna czikung dla kręgosłupa jest skuteczna zarówno w przypadku urazów, jak i chorób układu mięśniowo-szkieletowego, w tym przewlekłych. Ale bez mentora jest bardzo trudne, aw niektórych przypadkach niebezpieczne, wybrać i opanować odpowiednie ćwiczenia. Powstrzymując się od wyboru tej techniki, powinieneś być przygotowany na zmianę stylu życia i myślenia, ponieważ bez tego ćwiczenie będzie nieskuteczne.
Tybetańska gimnastyka dla zapobiegania zmianom związanym z wiekiem
Gimnastyka tybetańska "Oko odrodzenia" ma na celu odmłodzenie ciała, a przede wszystkim jest to praktyka energetyczna. Ćwiczenia tego kompleksu nie tylko pozwalają zachować ruchliwość stawów, ale także są skuteczne w różnych dysfunkcjach i nadużyciach, a także mają pozytywny wpływ na osteochondroza. Istnieją również ostrzeżenia - gimnastyka tybetańska dla kręgosłupa szyjnego może być niebezpieczna, jeśli głowa zgina się niepoprawnie. Aby zapobiec ściskaniu krążków międzykręgowych, ćwiczenia, które wymagają odchylania, są wykonywane starannie, głowa nie opada, ale rozciąga się w górę i stopniowo ugina się, rozciągając kręgosłup.
Gimnastyka lecznicza Strelnikova dla kręgosłupa ze skoliozą
Gimnastyka oddechowa Strelnikova jest szeroko znana i pomimo faktu, że technika ta została opracowana stosunkowo niedawno, jej skuteczność została potwierdzona nie tylko przez jedno pokolenie. Promując odnowę tkanek i chrząstek, a także rozwój mięśni pleców, ćwiczenia nie tylko wyrównują kręgosłup, ale również zapobiegają pojawieniu się osteochondrozy. Aby uzyskać efekt terapeutyczny, regularne szkolenie będzie wymagane przez długi czas. Gimnastyka nie ma prawie żadnych przeciwwskazań, co czyni ją dostępną dla różnych chorób.
Gimnastyka izometryczna dla mięśni kręgosłupa
Przyczyną wielu chorób i zaburzeń kręgosłupa jest osłabienie mięśni, które prowadzi do urazów podczas ćwiczeń lub przeciążenia. Można tego uniknąć, ćwicząc mięśnie grzbietu za pomocą ćwiczeń izometrycznych, które nie uszkadzają chrząstek tkanek i stawów, a jednocześnie rozwijają mięśnie, czyniąc je mocnymi i elastycznymi. 
Szczególnie przydatna jest taka gimnastyka kręgosłupa szyjnego, w której najczęściej pojawiają się dysfunkcje i naruszenia.
Gimnastyka manualna dla kręgosłupa
Ta technika, opracowana przez terapeutę ręcznego V. Chentsova, jest przeznaczona do zapobiegania i leczenia różnych chorób kręgosłupa i składa się z prostych ćwiczeń. Według autora techniki, gimnastyka manualna pozwala nie tylko wpływać na kręgosłup i mięśnie pleców, ale także ma pozytywny wpływ na całe ciało.
Rozpoczynając ćwiczenia wybranej gimnastyki, należy postępować zgodnie z zaleceniami autorów, aby stopniowo zwiększać obciążenie, wraz z rozwojem elastyczności i siły, aby ćwiczyć regularnie, a wynik nie będzie długo czekać.