Gimnastyka dla oczu Avetisova
Absolutnie wszyscy okuliści zalecają wykonywanie ćwiczeń w celu szkolenia zakwaterowania. Jednym z najbardziej polecanych kompleksów w tej dziedzinie jest gimnastyka dla oczu według Avetisova. Służy jako doskonałe zapobieganie uszkodzeniom wzroku, a także skuteczny sposób na jego przywrócenie. przyprawa . Ćwiczenia są łatwe do wykonania nawet w miejscu pracy, podczas przerwy na lunch.
Na czym polega gimnastyka dla oczu Avetisova?
Zasady, na których opiera się technika rekonstrukcja wzroku :
- wzmacniając mięśnie oka;
- przynosząc prawidłowe ruchy gałki ocznej do automatyzmu;
- szkolenie w zakresie zakwaterowania;
- poprawa krążenia płynu wewnątrzgałkowego i krwi w siatkówce.
Aby osiągnąć te cele, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń przez długi czas.
Jak wygląda gimnastyka dla oczu Avetisova?
Przed treningiem musisz usiąść na krześle, wyprostować plecy i zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe.
Gimnastyka dla oczu Avetisova na zdjęciach z komentarzami:
- Ściśnij mocno oczy, trzymając mocno powieki przez 5-8 sekund, a następnie otwórz szeroko oczy i staraj się nie mrugać przez około 10 sekund.
- Prowadzenie gałek ocznych na prawo i lewo kilka razy.
- Wykonuj pionowe ruchy swoimi oczami, mianowicie w górę iw dół przez 6-8 sekund.
- Obracaj gałki oczne w kierunku drugiej ręki na 5 sekund, a następnie - wręcz przeciwnie, także na 5 sekund.
- Aby zmniejszyć widok w prawym dolnym rogu i przenieść go do lewego górnego rogu. To samo dzieje się po przeciwnej stronie. Powtórz kilka razy.
- Wyprostuj palec wskazujący lub weź ołówek w dłoń. Wyciągnij go przed siebie, a następnie powoli zbliż się do nosa, koncentrując się na czubku palca lub ołówku. Przyprowadź obiekt do nosa, przytrzymaj przez 5-6 sekund.
- Ostrożnie, aby spojrzeć w dal, można ustawić ostrość na jakiś temat (2-3 sekundy). Ostrożnie połóż ołówek przed oczami w odległości wyciągniętego ramienia (około 30 cm), na nim skup się, poszukaj 4-5 sekund. Spójrz jeszcze raz w dal. Powtórz 12 razy.
- Wytnij przyklejony papierowy okrąg o średnicy od 3 do 5 mm, przymocuj go do szyby na wysokości oczu. Aby przetłumaczyć widok z papierowej etykiety na obiektach za oknem i z powrotem, powtórz 11-12 razy.
- Powoli narysuj rysunek 8 gałkami ocznymi, powtórz co najmniej 6 razy.
- Wykonaj to samo ćwiczenie jak w paragrafie 1.
- Wyciągnij rękę przed siebie (na wysokości oczu), zgnij kciuk do góry. Skup się na jego napiwku. Powoli odciągnij dłoń, nie zginając jej, w lewo, kontynuując podążanie za wzrokiem palcem. Zrób to samo dla drugiej strony. Powtórz 5-7 razy.
- Zakryj powieki, zrelaksuj się. Palce wskazujące obu dłoni są umieszczone po zewnętrznej stronie oka, łatwo się masuje.
- Nie podnosząc powiek, wykonuj ruchy obrotowe gałek ocznych najpierw w jednym, a następnie w drugim kierunku.
