Psychologia i związki Poznaj siebie

Wydostanie się z depresji

Od dawna jesteśmy przyzwyczajeni do powieszenia etykiety " depresja "Za najmniejszy spadek nastroju. Zapominając, że ten termin oznacza prawdziwą chorobę, plagę rozwiniętych krajów. Pierwszymi napadami smutku mogą być niespokojne dzwonki, przedłużająca się apatia, letarg, utrata zainteresowania życiem - znaki, że depresja jest gotowa wejść w ich prawa. Na tym etapie możesz zrobić to bez pomocy lekarza i lekarstw. Dowiesz się, jak znaleźć szybkie wyjście z depresji i powrócić na ścieżkę pełnego życia, poniżej.

Sposoby na wyjście z depresji

Problem może mieć różne przyczyny: depresja po separacji lub rozwód, poród i depresja po nim zwolnienie - metody wydostawania się z niego są zawsze podobne.

  1. Przede wszystkim ważne jest ustalenie celu dla siebie. Twoim celem jest wyjście z obecnej sytuacji. Wyobraź sobie, że jesteś dumny. Staraj się konkretnie poczuć wnętrze stanu szczęścia. Powtarzaj to ćwiczenie tak często, jak to możliwe.
  2. Zmiana sytuacji i reżimu dnia. Mówiąc prosto, musisz się zrelaksować. Monotonia w żaden sposób nie pobudza zmian. Jeśli to możliwe, zmień swoje życie. Jeśli nie byłeś na wakacjach przez dłuższy czas - idź na wrażenia w innym kraju. Jeśli jesteś zmęczony w domu, idź do spa. Odpręż się, ale nie zmieniaj tego w rutynę. Zaangażuj się w samorozwój !!
  3. Zdrowy sen. Ta część w żadnym wypadku nie może być przeceniana. Bardzo często depresja występuje z powodu chronicznego braku snu. Włącz zwykłą pielęgnację do snu w pięknym rytuale, kupując słodkie nocne światło, wkładając pod poduszkę lawendową saszetkę i pościel nową pościel.
  4. Prawidłowe odżywianie. Pożerany organizm i miłość do fast foodów to jedna z przyczyn częstych złych nastrojów. Ale zdrowa żywność jest deklaracją miłości do twojego ciała.
  5. Uprawianie sportu. Czy zauważyłeś, że po ciężkim wysiłku fizycznym sam nastrój podnosi się? Sport to świetny sposób na wyjście z depresji, ponieważ pomaga uzyskać wyjścia z depresji dawka hormonu "radość".
  6. Czytanie. Afirmujące życie i interesujące książki powinny stać się waszymi wiernymi sojusznikami.
  7. Zamów w domu. Wyrzuć wszystkie niepotrzebne śmieci, które zakłócają właściwy przepływ energii.
  8. Afirmacje. Powtórz dla siebie wybrane ustawienia rano i wieczorem. Spraw, aby tego rodzaju medytacja była ważną częścią twojego życia.

Pamiętaj, że są trzy sposoby wyjścia z depresji. Pierwszym jest poddanie się, dotarcie do dna. Drugim jest powierzyć się lekarzom. Trzeci to wziąć życie w swoje własne ręce. Wybór należy do Ciebie!