Gainer: efekty uboczne

Gainer w swoim składzie nie różni się od żywności, ponieważ geyner jest suplementem diety składającym się z mieszanki białkowo-węglowodanowej, a czasem z dodatkami witaminowymi i aminokwasowymi, ale jest to w gestii producenta. Oznacza to, że jeśli weźmiesz środek pobudzający, skutki uboczne zostaną zamanifestowane, w postaci konwencjonalnego zatrucia pokarmowego. Gainer stosuje się do szybkiego przyrostu masy mięśniowej, ale głównym warunkiem jest brak chorób sportowca, ponieważ każdy problem zdrowotny oprócz suplementu wysokokalorycznego może przyczynić się do uszkodzenia geinera na ciele.

Prawdopodobnie nie ma osoby na tym świecie, która nie byłaby narażona na zatrucie pokarmowe. Jakie są przyczyny takiego zatrucia? Albo nietolerancja jakiegoś produktu, albo spożycie w nadmiernych ilościach, albo produkt jest zepsuty lub nieświeży. To samo z krzywdą gainera. Jeśli mimo zaleceń producenta na opakowaniu wziąłeś zwiększoną dawkę geinera, nie dziw się, że będą konsekwencje. Ponieważ ten suplement diety zawiera dużą ilość białek i węglowodanów, może nastąpić na przykład zatrucie białkiem, które stanowi ogromne obciążenie dla nerek.

Gainer jest jednym z pierwszych dodatków do żywności w historii kulturystyki. Wcześniej był wykonany z podejrzanych i tanich komponentów. Jednak dzisiaj można również znaleźć gainerów, które różnią się podejrzanie niską ceną. Jeśli jesteś kuszony przez to, zapomnij o pytaniu - czy istnieje jakakolwiek szkoda z gainera. Kiedy kupujesz tanie jedzenie, a la fast food, myślisz o swoim zdrowiu? Tutaj, to samo. Tanie węglowodany mogą niekorzystnie wpływać na metabolizm, w wyniku czego może wystąpić zatrzymanie moczu, a dla osób z problemowym sercem (a jeszcze bardziej dla pacjentów z nadciśnieniem!) - jest to bardzo niebezpieczne.

Ale najprawdopodobniej jesteście najbardziej zainteresowani tym, czy geyner jest szkodliwy dla zdrowia kobiet. Biorąc pod uwagę, że kobiety charakteryzują się większą masą tłuszczową niż mięśniem, a tłuszcz podskórny powstaje szybciej niż u mężczyzn, warto zastanowić się nad przyjmowaniem wagi. W końcu, jak wspomniano wcześniej, jest to suplement o wysokiej wartości kalorycznej, a jeśli masz wątpliwości co do tego, że będziesz w stanie wydać wszystkie kalorie podczas treningu, lepiej ograniczyć się do przyjmowania białka. W przeciwnym razie ryzykujesz w dobrych intencjach, aby nie zbudować mięśnia, ale brzucha.

Gainer jest zalecany do przyjmowania ludzi w stanie cienkim, z szybkimi procesami metabolicznymi, ich tłuszczowa masa nie będzie opóźniona. A ludzie z powolnym trawieniem, tendencją do pełności, to lepiej, naprawdę zatrzymajcie się kazeina lub białko serwatkowe.

Bardzo wielu rodziców jest zainteresowanych tym, czy gainer jest szkodliwy dla nastolatków. Odpowiedź będzie taka sama, jak w przypadku pytania, czy geyner jest szkodliwy dla kobiet. W okresie dojrzewania większość dzieci bardzo ostro przybiera na wadze (szczególnie u dziewcząt w wieku 13-14 lat), a szkielet nie nadąża za nią. Dlatego w tym okresie większość dziewcząt cierpi na nadwagę. Teraz pomyśl, co się stanie, jeśli dodadzą białka z węglowodanami. Aktywny trening i zbilansowana dieta - to, czego potrzebujesz dla nastolatków.

Jeśli nadal nie jesteś zdecydowany, czy gainer jest szkodliwy, czy nie, porozmawiajmy konkretnie o składzie. Wielu producentów używa protein sojowych do produkcji gainerów. Szczerze mówiąc, nie jest to najkorzystniejsze dla twojego ciała. A jeśli chodzi o węglowodany, to mówią, że w gainerach jest coś specjalnego. węglowodany . Nic takiego. Te węglowodany należą do grupy łatwostrawnych i nie różnią się od tych w bułce maślanej. Dlatego bardziej racjonalnie byłoby zajmować się białkiem, które zawiera wysokiej jakości białko, i uzupełniać węglowodany, jeść bochenek lub coś ze złożonych węglowodanów, takich jak owsianka.

• ← Kultura fizyczna do utraty wagi
• Gainer - żywienie sportowe →