Fitness Klub fitness

Fitness z Cindy Crawford

Dziś Cindy Crawford ma 47 lat, a być może jest nawet szczuplejsza niż podczas nagrywania pierwszych programów fitness, kiedy miała ponad dwadzieścia lat. Dzieci, niekończące się strzelaniny, zajęcia towarzyskie, pokazy i, wbrew wszelkim przeciwnościom, ta kobieta ma czas na zaopiekowanie się sobą, bo to jest jej praca. Szukamy wymówek, aby przekonać się o niemożności posiadania postaci supermodelki, będąc ziemską kobietą ...

Ponad dwie dekady temu kobiety dały sobie nawzajem filmy fitness od Cindy Crawford i, w jakiś sposób, jej programy (wszystkie te same programy) są dziś istotne i popularne.

Ćwiczenia

Zrobimy segment programu fitness Cindy Crawford, który został stworzony dla niej przez jej osobistego trenera, w tym czasie najbardziej poszukiwanego eksperta w Hollywood, Rada.

  1. Robimy kilka głębokich wdechów i wydechów.
  2. Wyrabiamy szyję - ruchy okrężne.
  3. Machnij rękoma w przód iw tył.
  4. Wykonuj okrągłe obroty ciała.
  5. Ruchy okrężne miednicy.
  6. Zroluje z nogi na nogę. Przykucnij nisko na nodze - rozciągnij i powtórz sekundę.
  7. Krzyżuj nogi, stwórz zbocze.
  8. Wykonujemy 10 przysiadów.
  9. Wykonujemy rzuty do przodu prawą i lewą stopą.
  10. Wykonujemy przysiady w szerokim stojaku.
  11. Przeprowadzamy ataki z ćwiczeń 9.
  12. Przysiady w wąskim stojaku.
  13. Wykonujemy ataki z ćwiczeń 9.
  14. Wykonujemy pompki z kolanami na podłodze.
  15. Rozciągnij się.
  16. Wykonujemy pompki z ramionami skierowanymi do wewnątrz.
  17. Rozciągnij się.
  18. Zrób push-up z wąskimi rękami.
  19. Rozciągnij się.
  20. Położyliśmy się na podłodze, wykonujemy 20 wyciągów przy ciele.
  21. Przeprowadzamy pełne podwyżki, wyciągając ręce.
  22. Ustawiamy prawą nogę na lewym kolanie, a lewy łokieć przeciągamy na prawe kolano. Zmieniamy nogi i wykonujemy ćwiczenie na prawej ręce.
  23. Połóż dłonie pod pośladki i rzucaj dynamicznie pół zgięte nogi do głowy.
  24. Ręce oprzyj się o podłogę, podnieś miednicę i wykonuj krótkie podnośniki-szarpnięcia z rzędu.
  25. Naciskamy kolana do klatki piersiowej, odprężamy prasę. Jedziemy na plecach z kolanami przyciśniętymi do klatki piersiowej.
  26. Hodowane kolana, siedząc na podłodze, sięgając po skarpetki.

Cindy Crawford nie odmawia sobie makaronu i białego chleba, idzie na kampanię z dziećmi i nie omija hantli. Po porodzie zdała sobie z tego sprawę fitness - To nie jest wyczerpujący wyścig na bieżni, po którym można zasnąć, ale źródło energii, które da siłę do wychowywania dzieci. Tak powstał program fitness Cindy Crawford po porodzie, w którym modelka pozbyła się skutków ciąży wraz z fanami płci żeńskiej po drugiej stronie ekranu. Ta kobieta świeci pięknem i zdrowiem i jest żywym dowodem na to, że jeśli będziesz bardzo się starała i będziesz próbowała regularnie, wszystko się dla ciebie spełni!