Ekspresowa dieta
Dieta ekspresowa nie jest sposobem na szybkie i trwałe pozbycie się dużej ilości nadwagi. Technika ta została zaprojektowana specjalnie dla tych przypadków, w których musisz umieścić figurę w kolejności w przeddzień święta lub ważnego wydarzenia, ale jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie utrzymać wyniki bez przejścia na właściwą dietę. Istnieją różne skuteczne diety ekspresowe, które mogą pomóc ci w podobnej sytuacji. Najważniejsze, aby nie oczekiwać od nich niemożliwego - a wyniki Cię zachwycą! Rozważ popularne opcje.
Dietetyczna ekspresja jajecznego miodu dla utraty wagi
Ta opcja pomoże Ci w czasie, gdy pozostanie tylko kilka dni przed ważnym wydarzeniem. Możesz stracić około 1,5 kg. Menu jest bardzo specyficzne i nie każdy może je znieść. Nie idź przeciwko sobie, jeśli taka egzotyczna kombinacja wydaje ci się okropna - po prostu znajdź inną opcję. Nawiasem mówiąc, połączenie jajek z miodem doskonale pomaga w schorzeniach gardła.
Menu pierwszego dnia diety ekspresowej:
- śniadanie - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka. miód;
- obiad - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + mały kawałek sera;
- obiad - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu, szklanka niskotłuszczowego bulionu z kurczaka, 1 kromka chleba;
- przekąska - 2 jabłka lub pomarańcze.
Menu na drugi dzień ekspresowej diety:
- śniadanie - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + kawałek chleba;
- obiad - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + gotowana ryba z kapustą;
- obiad - 2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu + ser + kawałek chleba.
Ta dieta ekspresowa jest istotna dla tych, którzy są ważni, aby zachować czystą głowę, ponieważ w tym przypadku jest wystarczająco dużo tłuszczu i węglowodanów w diecie, a także glukozy.
Dieta ekspresowa białka
Wśród najlepszych pokarmów ekspresowych zawsze można znaleźć białko. Ona, w przeciwieństwie do poprzedniej, nie jest zalecana dla osób umysłowo chorych, ponieważ wyklucza węglowodany i glukozę. Utrata masy ciała - około 2 kg w ciągu 2 dni:
- śniadanie - pół opakowania niskotłuszczowego twarogu, kieliszek 1% kefiru;
- obiad - gotowana pierś z kurczaka z ogórkami lub kapustą;
- Kolacja - pół paczki twarożku o niskiej zawartości tłuszczu, szklanka 1% kefiru.
Drugiego dnia menu jest powtarzane całkowicie. Ta dieta jest dość surowa, aw przypadku silnego głodu można sobie pozwolić na szklankę 1% kefiru.
Przy takiej diecie najlepiej jest przyjmować dodatkowe witaminy, ponieważ pomimo faktu, że musisz trzymać się go tylko przez kilka dni, organizm będzie cierpiał z powodu tego, że nie otrzymuje wszystkich niezbędnych substancji. Są one nieco skompensowane przez obecność warzyw w diecie, ale mimo to taka dieta nie osiąga zbilansowanej.
Ekspresowa dieta przez 7 dni
Istnieje również dieta ekspresowa przez tydzień, która w przeciwieństwie do innych opcji, jest zrównoważoną dietą niskokaloryczną, która umożliwia utrzymanie jej przez niemal dowolnie długi czas. Jednak w pierwszym tygodniu wyniki będą doskonałe, a menu takiej diety jest dość proste i poprawne. Zmień go dzień po dniu w ramach określonych produktów:
- śniadanie - herbata + plasterek sera;
- drugie śniadanie - jabłko (jak Antonovka);
- obiad - porcja niskotłuszczowej zupy + mały kawałek chleba;
- przekąska po południu - pół opakowania beztłuszczowego twarożku + kieliszek 1% kefiru;
- obiad - gotowana pierś z kurczaka / wołowina / ryba + świeże warzywa (kapusta, papryka, pomidory, ogórki lub ich mieszanka).
Najskuteczniejsze diety ekspresowe zawsze mają niskokaloryczną dietę - w tym przypadku nie przekracza ona 1000 kalorii. Jedzenie w ten sposób, ważne jest, aby pamiętać, że kolacja powinna zakończyć się o godzinie 20:00, a nie później. Posiłki powinny być rozdzielane równomiernie przez cały dzień. Jeśli coś przegapiłeś - nie możesz tego zrekompensować, musisz natychmiast udać się na następny posiłek.