Ćwiczenia równoważące
Ćwiczenia równowagi i koordynacji pomagają poprawić kontrolę ruchów, a także wyostrzają refleks. Dzięki regularnym treningom ciało staje się giętkie, posłuszne i elastyczne, a także przybiera eleganckie formy. Warto również zwrócić uwagę na pozytywny wpływ na zdrowie. Na przykład poprawia się krążenie krwi i metabolizm, a także stagnacja liści limfatycznych.
Ćwiczenia równoważące
Oczywiście podczas pierwszych sesji treningowych możesz mieć trudności z wykonywaniem ćwiczeń, a wszystko to z powodu braku niezbędnego przeszkolenia. Ale nie powinieneś porzucać wszystkiego, ponieważ po kilku lekcjach można zauważyć pierwsze pozytywne zmiany. Na początkowym etapie wystarczy ustalić pozycję na pół minuty, a następnie należy wydłużyć czas do trzech minut. Wykorzystaj możliwości swojego ciała. Przydatna porada - podczas wykonywania ćwiczeń równowagi w dzienniku lub na podłodze włącz muzykę, która sprzyja relaksowi. Przedstawione poniżej ćwiczenie pomoże rozciąć mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej. Ponadto rozwój równowagi i koordynacji ruchów. Wykonaj ćwiczenie najpierw jedną ręką, a następnie drugą ręką.
Ćwicz do rozwoju równowagi nr 1 . Wstań i unieś lewą nogę, zginając ją w kolanie. Przesuń go na prawą stronę i podpnij stopy do drugiej nogi w okolicy mięśnia brzuchatego łydki. Ręce zgięte w łokciach, podnieś, a następnie połóż lewą rękę pod prawą ręką, trzymając się kciuka.
Ćwiczenie dla równowagi №2 "Swallow" . Stań i rozłóż dłonie w różnych kierunkach. Podczas wdechu schyl się naprzód, jednocześnie cofając lewą stopę. Ręce powinny być również skierowane do tyłu i utrzymywane na równi ze stopą. Połóż dłonie na pośladkach, które pozwolą Ci poczuć pracę mięśni. Aby komplikować ćwiczenie, pochyl się jeszcze bardziej, podnieś nogę wyżej i opuść ramiona.
