Fitness Ćwiczenia dla kobiet

Ćwiczenia dla wzrostu

Wiele dziewcząt jest złożonych ze względu na swój wzrost, zwłaszcza teraz, kiedy smukłe, długonogie piękności są stale wyświetlane w telewizji i czasopismach. Modelki, piosenkarze i aktorki, na których siedzą tak pięknie obcisłe dżinsy i suknie płaszcza, jeszcze raz przypominają ci, jak pięknie jest być wysokim. Pod tym względem zawsze znajduje swoich wielbicieli zestawem ćwiczeń do wzrostu, które choć nie są w stanie wyrosnąć nogami o 15 centymetrów, ale pomaga uporządkować kręgosłup i osiągnąć ten wzrost wysokości o 3-5 centymetrów. Wydaje się to drobiazg - ale miło!

Ćwiczenie dla wzrostu: działanie

Oprócz tego, że ćwiczenia mogą poprawić stan kręgosłupa i wyciągnąć krążki międzykręgowe, regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć produkcję hormonu wzrostu. Szczególnie dobrze sprawdza się w wieku młodzieńczym i do 25 lat, wtedy warto polegać tylko na rozciągnięciu kręgosłupa.

Nie jest tajemnicą, że rano każda osoba jest wyższa niż wieczorem - wynika to z tego, że wieczorem kręgosłup kurczy się z codziennego obciążenia, a wzrost staje się o kilka centymetrów niższy. Ponadto wpływa na wzrost i postawę, która w przytłaczającej większości ludzi jest błędna. Jeśli mierzysz swój wzrost, dostaniesz jedną figurę, a jeśli podniesiesz brzuch, wyprostujesz ramiona i przyciśniesz do ściany łopatkami, tyłem głowy i pośladkami, twoje figury będą nieco wyższe.

Warto zauważyć, że nawet najbardziej efektywne ćwiczenia wzrostu dają efekt tymczasowy. Regularnie wykonując ćwiczenia, będziesz wyższy, ale jeśli odejdziesz i wszystko wróci do normy. Jest to poważna zachęta do codziennego uprawiania tej siłowni.

Jakie ćwiczenia są potrzebne do rozwoju?

Zastanów się, jakie zalecane ćwiczenia zalecają eksperci ds. Wzrostu. Kompleks jest mały i prosty, ale musi być wykonywany regularnie.

  1. Stojąc, stojąc na szerokość ramion, z podniesionymi rękami i zamkniętymi w "kłódce". Powstań na palcach i zmuś całe ciało do góry. Następnie, chwyć ręce za plecy, stań na piętach i powtórz. Wykonaj całe ćwiczenie 10-12 razy.
  2. Stojąc, stojąc na szerokość ramion. Pochylić się do przodu, dotykając podłogi, nogi proste. Powtórz 20 razy.
  3. Stojąc, nogi już ramionami. Wykonaj rotację rąk najpierw w kręgosłupie, następnie w łokciu, a następnie w stawach barkowych. Powtórz 10 do 12 razy dla każdego rodzaju połączeń.
  4. Stanie, stopy na szerokość barków, wolne ręce poniżej. Odchyl się, rozciągnij palce do pięt. Powtórz 20 razy.
  5. Stojąc, stojąc na szerokość ramion. Zegnij głowę na jednym lub drugim ramieniu. Powtórz 10-12 razy.
  6. Leżąc na brzuchu, ramiona rozciągały się wzdłuż ciała, nogi proste. Oderwij kończyny i udaj się od podłogi i rozciągnij w górę przez około 10 sekund. Powtórz 15 - 20 razy.
  7. Siedząc na podłodze, jedną nogę wyciągnął do przodu, a drugi pochylił się w kolanie. Oprzyj się na przedłużonej nodze, a następnie zmień nogi. Wykonaj 2 zestawy po 15 razy.
  8. Stojąc zgnij prawą nogę w kolanie i przyciśnij stopę do kolana lewej nogi. Pochylaj się do przodu, dotykając podłogi palcami. Powtórz 10 razy dla każdej nogi.
  9. Wycofaj ręce, chwyć tył krzesła. Przysiadaj bez zwalniania ramion. Wykonaj 2 zestawy po 15 razy.
  10. Leżąc na plecach, rozciągnij nogi, ręce na bok. Alternatywnie podnieś nogi do stanu, w którym są prostopadłe do ciała. Wykonaj 2 zestawy po 15 razy.
  11. Stojąc, nogi razem. Wykonaj stoki do przodu, dotykając czoła kolan. Wykonaj 2 zestawy po 15 razy.

Ten prosty kompleks z łatwością pomoże ci nieznacznie zwiększyć wysokość i znaleźć bardziej poprawną i piękną postawę, co samo w sobie uczyni Cię bardziej atrakcyjnym.