Ćwiczenia dla wzroku
W dzisiejszych czasach istotny jest problem utraty ostrości wzroku. Stała praca na komputerze, oglądanie programów telewizyjnych, a także czytanie przy pomocy różnych urządzeń elektronicznych nie przyczyniają się do zachowania zdrowia oczu. Dobre widzenie zapewniają nie tylko czynniki dziedziczne, ale także różne zabiegi, które pomagają zmniejszyć napięcie mięśni gałek ocznych. Tak zwane ćwiczenia dla wzroku mogą wykonywać dowolne osoby. Nie wymaga wiele czasu i wysiłku.
Zestaw ćwiczeń dla oczu
Aby wyeliminować efekty pracy komputer i inne czynniki wpływające na ostrość widzenia, należy wykonać proste ćwiczenia dla oczu. Najpierw sprawdź odległość przez kilka sekund, a następnie ustaw ostrość w punkcie znajdującym się kilka centymetrów od Ciebie. Konieczne jest utrzymywanie się w każdym punkcie, zarówno na odległym, jak i bliskim, co najmniej 10-15 sekund. Powtórz te ruchy 4-5 razy. To ćwiczenie poprawi zarówno wzrok, jak i rozluźni mięśnie gałki ocznej. Lekarze zalecają robienie tego co 1,5-2 godziny.
Inną metodą, która pomaga przywrócić ostrość widzenia, jest samodzielny masaż. Znajdź mały wycinek w kości z dolnego zewnętrznego kąta orbity i użyj okrężnego ruchu, aby go zetrzeć. Pamiętaj, że nacisk powinien być bardzo słaby, prawie niezauważalny. To ćwiczenie dla oczu pomaga przywrócić widzenia . Musi to być wykonane co najmniej 3-4 razy dziennie.
Pamiętaj też, aby używać okularów ochronnych. Można je kupić w optyce, pomagają chronić oczy przed promieniowaniem komputerowym. Te okulary powinny być noszone podczas pracy za ekranem, a także podczas oglądania telewizji. Możesz także kupić okulary do ćwiczeń, zamiast okularów mają perforowany papier lub plastik. Zaleca się ich stosowanie codziennie.
