Ćwiczenia dla rozwijania uwagi

Jesteśmy rozproszeni przez telefony, zapominając o tym, co chcieliśmy zrobić przed chwilą, absurdalne myśli "mylą" umysł, kiedy bardziej niż kiedykolwiek trzeba skoncentrować się na pracy, a spotkawszy interesującego nieznajomego, natychmiast zapominamy jego imię, ponieważ go rozproszyliśmy. ". Czy nie sądzisz, że nadszedł czas, aby to wszystko związać i poradzić sobie z nieuporządkowanym mózgiem? Dlatego porozmawiamy z tobą o potrzebie ćwiczeń, aby zwrócić uwagę w naszym życiu.

Co przyczynia się do rozwoju uwagi?

Uwaga to umiejętność skupienia się na określonej czynności. Teoretycznie jest to charakterystyczne dla wszystkich ludzi, ale w praktyce, z jakiegoś powodu, okazuje się w jednostkach.

Zanim zanurzysz się w ćwiczeniach rozwojowych pamięci i uwagi, sugerujemy spojrzeć na czynniki, które przyczyniają się do poprawy zdolności umysłowych.

Właściwa organizacja miejsca pracy - oznacza to, że twój pulpit nie powinien tarzać się z przedmiotami, które odciągają cię od sprawy, a właściwe rzeczy powinny być zawsze pod ręką. Zagracony obszar roboczy mówi o bałaganie w głowie, dlatego najpierw musisz wyjść.
Połączenie działań - dla wydajności pracy bardzo ważna jest możliwość zmiany. Na przykład, przygotowując się do egzaminu, rozumiesz, że od pewnego momentu czytasz podręcznik do niczego, nie zdając sobie z niczego sprawy. Następnie musisz się przełączyć i przeczytać małego detektywa lub książkę kucharską. Jest to najprostsze ćwiczenie polegające na rozwijaniu dobrowolnej uwagi, czyli rozwijaniu umiejętności świadomego przenoszenia uwagi z jednego przedmiotu na drugi.
Jest również bardzo ważne, aby zwrócić uwagę, że jesteś zdrowy fizycznie i psychicznie. Nie wymagaj od siebie 100% koncentracji, jeśli masz grypę.
Świetne ćwiczenie do rozwoju koncentracja uwagi - to jest notatka. W szkole nienawidziliśmy tego rodzaju aktywności, ale teraz pomoże to nie przypadkowo przełączyć mózg na tryb automatycznego czytania lub słuchania.

Klasycznym ćwiczeniem dla rozwijania trwałości uwagi jest kontemplacja. Powinieneś nauczyć się rozglądać świadomie. To znaczy, idź do sklepu - uważnie obserwuj, co się dzieje, co ludzie robią, jak wyglądają, czy świeci słońce, jaki jest kolor nieba, jaka jest temperatura na zewnątrz.

Możesz także ćwiczyć z obrazem: spójrz na zdjęcie przez 3 - 4 sekundy, a następnie, ukrywając je, pamiętaj, jakie szczegóły widzisz. Jeśli masz zapamiętane 5 szczegółów, musisz opanować treningi, jeśli do 9, masz się dobrze ze swoją uwagą, jeśli skończysz 9 lat, wszystko jest w porządku.