Ćwiczenia dla idealnej figury
Szczupła talia, napięta pośladki , smukłe nogi i piękna prasa - marzenie wielu kobiet. Cel jest całkiem osiągalny, jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia dla idealnej figury. Najlepiej jest dać pierwszeństwo podstawowym ćwiczeniom, obciążając dużą liczbę mięśni.
Zestaw ćwiczeń dla idealnej figury
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów i wyleczyć mięśnie, zaleca się trenowanie trzy razy w tygodniu. Aby uzyskać wynik, musisz powtórzyć ćwiczenia w kilku kręgach.
5 ćwiczeń na idealną figurę:
- Przysiadaj, zanim twoje biodra osiągną poziomą. Upewnij się, że twoje kolana nie idą do przodu. Weź hantle w obie ręce i, opuszczając się, podnieś go przed siebie.
- Aby ćwiczyć prasę w domu, wykonaj następujące ćwiczenie dla idealnej figury: usiądź na plecach i trzymaj ręce na górze tak, aby były powyżej klatki piersiowej podczas ćwiczeń. Wydychając, podnieś górną część ciała i jednocześnie jedną nogę tak, aby okazało się równoległe do ramion. Podczas wydechu zanurz się w PI i powtórz wszystko na drugiej nodze.
- Do następnego ćwiczenia, bądź na plecach, trzymaj nogi zgięte w kolanach i ramionach wzdłuż ciała lub rozsuń je. Podnieś i opuść miednicę tak, aby ciało było proste, mocując ciało w najwyższym punkcie.
- Dla piękna rąk, wykonaj pompki W tym celu należy przyjąć pozycję leżącą, aby ciało było proste. Zejdź, zgnij łokcie, zanim klatka piersiowa dotknie podłogi i wróć do PI.
- Stań na czworakach i pociągnij jedną nogę i przeciwne ramię do przodu, tak aby tworzyły linię prostą. Następnie zgiąć je tak, aby kolano dotknęło łokcia i ponownie je wyprostować. Wykonaj wymaganą liczbę razy i powtórz po drugiej stronie.
