Ćwiczenia na piękną sylwetkę
Kiedy patrzysz na siebie w lustrze, a stamtąd uśmiecha się do Ciebie szczupła i oszałamiająca dziewczyna, poprawia się nie tylko twój nastrój, rośnie twoja samoocena, ale także rozumiesz, że nie spotkasz się z przedstawicielami silnej połowy ludzkości. Aby stworzyć piękną, stonowaną postać, istnieje wiele ćwiczeń mających na celu osiągnięcie pożądanych rezultatów. Są pod mocą każdego piękna - najważniejsze jest pragnienie zmiany na lepsze i pilnie iść do swojego cele .
Ćwiczenia na każdy dzień dla idealnej figury
W ciągu zaledwie jednego miesiąca możesz pozbyć się zbędnych kilogramów po bokach, trochę obwisłego brzucha i zauważalnego cellulitu na nogach. Aby zacząć ćwiczyć kompleks ćwiczeń dla idealnego napiętego ciała, nie musisz czekać na otwarcie sezonu plażowego i inne rzeczy, musisz najpierw zmienić się dla siebie.
- Ramiona . Usiądź z plecami wyprostowanymi. Zrób wdech i wyprostuj ramiona. Wydech - obniżamy, łączymy łopaty, jednocześnie wyciągamy prawą rękę przed sobą. Lewą ręką trzymaj łokieć i przesuń ją na lewą stronę. W żaden sposób nie zaginamy obudowy. Zrób to samo dla drugiej strony.
- Brzuch Połóż się na plecach. Ręce blisko za głową. Podnosimy nogi i podnosimy je podczas wdechu. Polędwica nie jest oderwana od podłogi. Lepiej odcedzić mięśnie brzucha. Podnosząc ciało, rozprostowujemy klatkę piersiową, ale nie podbródek. Szyja nie powinna być napięta.
- Pośladki . Połóż się na plecach. Zgięte w kolanach, nogi są dokręcone do klatki piersiowej. Następnie, nie dotykając podłogi, pociągnij je do przodu.
- Stopy . Klękamy, z jedną stroną opartą na oparciu krzesła lub na kuli fitness . Dla idealnej figury ćwiczenie to jest po prostu niezbędne. Rozciągamy prawą nogę na bok, nie zapominając o pociągnięciu skarpetki. Odciążyć mięśnie brzucha i plecy. Podnieś nogę do góry, równolegle do podłogi. Powtórzyć dla lewej nogi.
