Ćwiczenia fizyczne z naruszeniem postawy
Piękna i prawidłowa postawa mówi o jej zaufaniu, nadaje smukłości figurze i wdziękowi. Ponadto jest ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia organizmu, zapewniając optymalne warunki prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych.
Siedzący tryb życia, siedzący tryb życia, godziny pracy przy komputerze prowadzą do zwiększonego i nierównomiernie rozłożonego obciążenia kręgosłupa. Utrata siły, zmniejszenie ogólnego tonu, zwiększone zmęczenie, bóle głowy, ból pleców: pierwsze oznaki słabej postawy, co w konsekwencji może prowadzić do skoliozy i lordozy.
Fizjoterapia w przypadku skoliozy jest o wiele trudniejsza do wykonania i wymaga więcej czasu i uwagi, ponieważ korekcja krzywizny kręgosłupa jest znacznie trudniejsza niż tylko zepsuta postawa. To samo dotyczy ćwiczeń fizjoterapeutycznych na lordozę.
Ćwiczenia terapeutyczne z naruszeniem postawy
Istnieje wiele ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie negatywnych konsekwencji przeciążenia mięśni pleców, ich rozluźnienia i rozciągania. Zabiegi terapeutyczne mają pierwszorzędne znaczenie dla korekcji postawy, ponieważ nie istnieją inne sposoby. Specjalne gorsety pomagają w stanach zapalnych mięśni, urazach, łagodzą i redystrybuują obciążenie, ale przy stałym używaniu prowadzą do jeszcze większego osłabienia gorsetu mięśniowego.
Ponadto, gdy naruszenie postawy jest jedną z głównych przyczyn patologicznych skrzywienie kręgosłupa i ugięcie, wtedy prosta terapia ruchowa dla postawy będzie skuteczna i do zwalczania skoliozy i lordozy.
Ekspresowy zestaw ćwiczeń dla postawy
3 ogółem ćwiczenie z jogi pomoże Ci poprawić i złagodzić napięcie w szyi i dolnej części pleców. Po 10 dniach ich regularnej implementacji poczujesz się lepiej, bardziej wesoło. Będąc zaangażowanym zaledwie 5 minut dziennie, wzmacniasz mięśnie pleców, poprawiasz elastyczność kręgosłupa, łagodzisz zmęczenie. A co najważniejsze, twoja postawa się zmieni.
- Odwróć modlitwę. Siedząc na kolanach, odłóż ręce do tyłu i przyłóż się do dłoni. Mocno przyciskaj dłonie do siebie przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Plecy są proste, oddychają nawet. To ćwiczenie pomaga wzmocnić podłużne mięśnie grzbietu.
- Snake Połóż się na brzuchu, nogi razem, dłonie dłońmi na wysokości ramion. Weź oddech, podnieś głowę, a potem klatkę piersiową jak najwyżej. Spróbuj ugiąć jak najwięcej w plecy i wykorzystaj siłę mięśni pleców do podnoszenia. To ćwiczenie rozciąga kręgosłup, łagodzi napięcie w okolicy szyjnej.
- Skręcenie pleców. Usiądź na podłodze, zegnij kolana, przyciągnij prawą stopę do lewego uda. Podczas wydechu obróć ciało i głowę tak bardzo jak to możliwe w lewo. Trzymaj tę pozycję. Wykonując to ćwiczenie, rozluźniasz dolną część pleców, łagodzisz zmęczenie kręgosłupa piersiowego.
