Odżywianie we wczesnej ciąży
Zjedz prawo do startu podczas planowania ciąży. Jeśli mówimy ogólnie o żywieniu, to nie powinno ono zawierać "szkodliwej" żywności: żywności z fast foodów, zawierającej konserwanty, barwniki i inne syntetyczne substancje.
Konieczne jest ograniczenie stosowania żywności smażonej i tłustej, wędzonek (w tym wędlin i ryb). W tym okresie można rozpocząć przyjmowanie witaminy B9 (kwasu foliowego). Odpowiednia ilość tej witaminy umożliwi pełny rozwój układu nerwowego dziecka. Produkty zawierające kwas foliowy: mleko, ryby, mięso.
Prawidłowe odżywianie na początku ciąży jest nie tylko mocną podstawą zdrowego wzrostu i rozwoju płodu, ale także zdolnością utrzymania ciała po porodzie. Dieta powinna zawierać wystarczającą ilość warzyw i owoców, wolne węglowodany (pełne ziarna, w których duża ilość błonnika pokarmowego), białka.
Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży
Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży należy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ w tym okresie tworzą się narządy i układy życiowej aktywności nienarodzonego dziecka. Zgodnie z etapami powstawania narządów płodowych, możesz przygotować dietę matki oczekującej na kilka tygodni.
Odżywianie w pierwszych tygodniach ciąży
Przez pierwsze dwa tygodnie zapłodniona komórka jajowa przemieszcza się do macicy i zostaje w niej utrwalona. Począwszy od trzeciego tygodnia, ciało kobiety zaczyna potrzebować dodatkowego wapnia, który jest niezbędny do tworzenia tkanki kostnej (produkty mleczne, soki owocowe, brokuły i zielone warzywa). Ponadto do budowy nowego organizmu potrzebne są mangan i cynk (jajka, banany, orzechy, płatki owsiane).
Konieczne jest nie tylko zrównoważenie żywienia w pierwszym miesiącu ciąży, ale także porzucenie złych nawyków. Idealnym okresem jest czwarty tydzień. W tej chwili następuje adaptacja kobiecego ciała do nowego stanu i bez stresu może on przenieść odrzucenie nikotyny i kofeiny.
Piąty tydzień jest najczęściej pamiętany przez matki w ciąży, ponieważ zaczyna się zatrucie! Aby tego uniknąć lub złagodzić swój stan, musisz jeść rośliny strączkowe, orzechy, jajka, ser i marchewki. Porzuć żywność, którą masz odrazę i jesteś nieprzyjemny. Do siódmego tygodnia układ nerwowy, serce, mózg, drogi oddechowe i wiele narządów wewnętrznych są ułożone w płód. Teraz organizm potrzebuje białek, tłuszczów, wapnia, fluoru, fosforu i witamin B i E ( mleko , mięso, ryby, warzywa).
Od ósmego do dziewiątego tygodnia rozwijają się kości, stawy, płuca i móżdżek. Ciało kobiety przechodzi serię zmian. Zwiększona objętość krwi. Istnieje zapotrzebowanie na witaminy C i P (są zawarte w cebuli, dzika róża, czarna porzeczka, truskawka, gryka). W tym okresie kobieta może szybko zacząć zdrowieć. Następnie musisz ograniczyć spożycie produktów mącznych, słodyczy.
Układ sercowo-naczyniowy zaczyna tworzyć się w dziesiątym tygodniu. Również w tym okresie położono fundamenty zębów, układu rozrodczego i zmysłu węchu. Ciało mamy potrzebuje żelaza (czerwone mięso, rośliny strączkowe), wapnia, fluoru (ryby), cynku (ser, fasola, owoce morza), witaminy E (orzechy, szpinak, suszone morele).
Do dwunastego tygodnia ciąży ukształtowały się wszystkie narządy przyszłego dziecka. 
Od tego momentu zaczynają się rozwijać i rozwijać. Teraz łożysko odpowiada za oddychanie i karmienie dziecka, wytwarza część hormonów i chroni płód.
W pierwszych tygodniach ciąży żywność dla kobiet powinna być zróżnicowana. Powinien karmić twoje ciało różnymi witaminami, mikro i makro elementami. Już od pierwszych dni ciąży odżywianie wpływa na zdrowie dziecka, stanowi podstawę jego rozwoju.
Odżywianie podczas pierwszych etapów ciąży jest również ważne dla kobiety, ponieważ dostarcza dziecku pożytecznych substancji z jej ciała i musi je odzyskać na czas.