Dr Bubnovsky zasłynął ze swojej wyjątkowej gimnastyki, która pomaga pozbyć się bólu w plecach i stawach. Przedstawił także ćwiczenia, które pomagają radzić sobie z nadwagą. Klasy Bubnovsky do utraty wagi są oparte na złożonym wpływie na organizm. Dzięki regularnym prostym ćwiczeniom będzie można nie tylko poprawić kształt ciała, ale także poprawić ogólny stan zdrowia.
Ćwiczenia na odchudzanie dr Bubnovsky
Kompleks opiera się na metodzie kinezyterapii, opartej na wykorzystaniu siły ciała w treningu. Aby osiągnąć ten wynik, konieczne jest kompleksowe podejście do rozwiązania problemu, to znaczy działanie w kilku obszarach naraz.
Wskazówki Bubnovsky'ego dla utraty wagi:
Utwardzanie ma pozytywny wpływ na organizm, ale pamiętaj, że wszystko musi być wykonywane stopniowo. Niskie temperatury aktywują metabolizm, który jest ważny dla utraty wagi. Każdego dnia zaleca się wzięcie prysznica w kontrastowym kolorze.
Lekarz zaleca regularne wizyty w saunie, gdzie można oczyścić ciało.
Codziennie pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Ciecz jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utraty wagi.
Równie ważne i właściwe odżywianie dlatego rezygnują z wysokiej kaloryczności i szkodzą postaci jedzenia.
Przestrzegając tych zaleceń wraz z zestawem ćwiczeń, można osiągnąć dobre wyniki w krótkim czasie.
Lekarz obciążający Bubnovsky'ego za utratę wagi może obejmować takie ćwiczenia:
Pierwsze ćwiczenie pochodzi z jogi. Zaleca się robić to o dowolnej porze w ciągu dnia. Stań blisko ściany, tak aby obcasy, nogi, pośladki i plecy były do niej dociśnięte. Narysuj w brzuchu i rozciągnij się, jakbyś był rosnącym drzewem. Obcasy powinny być odcięte od podłogi, ale nie należy ich zdejmować ze ściany. Czas trwania ćwiczenia wynosi 1 min. Kiedy będzie łatwo przetrwać wyznaczony czas, warto wykonać to ćwiczenie Bubnovsky'ego, aby wyszczuplić brzuch i boki bez ściany. Pamiętaj, że ważne jest, aby ciało było wyprostowane.
Wykonanie następującego ćwiczenia wymaga wsparcia, do którego możesz wziąć w swoje ręce. Idealną opcją jest drabina sportowa, ale nie każdy ma ją w domu, więc zrobi to stabilne krzesło lub stół. Przygotuj jeszcze dwie piłki tenisowe. Aby zająć pozycję wyjściową, musisz stanąć na odległość wyciągniętą od schodów i postawić stopę na kulkach. Potem przysiady, ramiona powinny być proste. Kiedy okazuje się zachować równowagę i prawidłowo wykonać to ćwiczenie Bubnovsky do utraty wagi, konieczne jest, aby to skomplikować. W sklepie sportowym kupuj małe piłki i już na nich stoisz. Ważne jest, aby robić wszystko powoli i nie odkładać na bok.
Kolejne ćwiczenie Bubnovsky'ego dotyczące utraty wagi w domu również pochodzi z jogi i nazywa się "Fish". Aby szybko zrozumieć, jak prawidłowo go wykonać, możesz wziąć piłkę, która powinna zostać umieszczona między łopatkami. Rozluźnij swoją głowę i pozwól jej odchylić się do tyłu. Przy okazji, to ćwiczenie pomoże pozbyć się drugiego podbródka. Kiedy jest jasne, jaką pozycję powinno przyjąć ciało, kulkę należy usunąć i wszystko musi zostać powtórzone, to samo. Zaleca się wykonywać natychmiast po snu przez pół minuty. Kończenie tego ćwiczenia jest rozciąganiem, do którego siadam i rozciągam na wydechu z rękami do stopy.
Pod koniec ładowania warto wykonać ćwiczenie dr Bubnovsky'ego na odchudzanie brzucha, ale także pozwoli ono zrelaksować kręgosłup - pół-most. Leżąc na plecach, ugnij kolana i popchnij pośladki w górę, tak aby ciało tworzyło linię prostą.