Fitness Prawidłowe odżywianie

Dania dietetyczne z serem

Twarożek jest nie tylko smaczny i dietetyczny, ale także bardzo przydatnym produktem dla ciała. Do tej pory istnieje wiele różnych przepisów, które zaspokoją potrzeby smakowe prawie wszystkich.

Dania dietetyczne z serem

Osoby, które są zaabsorbowane swoim wyglądem, starannie podchodzą do wyboru produktów dieta . Dietetyczny ser, którego kaloryczność wynosi około 80 kcal na 100 g, jest idealny do utraty wagi.

Sałatka jarzynowa

Składniki:

  • dieta skrzep - 200 g;
  • pory - 1 sztuka;
  • Bułgarska papryka - 100 g;
  • o niskiej zawartości tłuszczu śmietana - 2 łyżki. łyżki;
  • czarny pieprz, zioła.

Gotowanie

Warzywa należy kroić w małe kostki i mieszać z serem. Doprawić sałatą ze śmietaną i pieprzem.

Masa twarogowa

Składniki:

  • łagodny dietetyczny twaróg - 200 g;
  • o niskiej zawartości tłuszczu śmietana - 20 g;
  • pieprz czarny, sól, warzywa, pieczywo pełnoziarniste.

Gotowanie

Pokieruj ulubioną zielenią i połącz ją z twarogiem i kwaśną śmietaną. Dodaj sól, pieprz i dokładnie wymieszaj. Chleb pokroić i rozłożyć plasterki gotowej masy twarogowej.

Przepisy na słodką dietę z twarożku

Zapiekanka z dyni

Składniki:

  • dieta skrzep - 150 g;
  • jaja - 2 sztuki;
  • rodzynki - 50 g;
  • cukier - 6 łyżek. łyżki;
  • manga - 3 łyżki. łyżki;
  • dynia - 0,5 kg;
  • Masło.

Gotowanie

Obrać dynię, pokroić na duże kawałki i piec w temperaturze 180 stopni przez 45 minut. Następnie trzeba ochłodzić dyni i zmielić go w puree ziemniaczanym za pomocą blendera. Do niej wyślij połowę cukru, mango i jajka. W oddzielnym kontenerze połącz twarożek , pozostały cukier, kasza manna, jajko i wstępnie umyte i suszone rodzynki. Wziąć formę i ostrożnie nasmarować masłem. Umieść puree z dyni w równej warstwie o kilku centymetrach, następnie masę twarogową, ponownie puree itp. Zapiekanka będzie gotowana w temperaturze 180 stopni przez 50 minut.

Serniki

przepisy kulinarne z twarogiem

To po prostu doskonałe, dietetyczne śniadanie z serem, które spodoba się nie tylko dorosłym, ale także dzieciom.

Składniki:

  • serki w diecie - 500 g;
  • jaja - 1 sztuka;
  • jogurt, rodzynki.

Gotowanie

Połącz serek z jajkiem i dokładnie wymieszaj. Rodzynki przemyć, wysuszyć i dodać do powstałej masy. Weź formy silikonowe i włóż do nich masę twarogową. W rozgrzanym piekarniku do 180 stopni serniki będą gotowane przez 25 minut. Podawaj syrop z jogurtem, świeżymi owocami i jagodami.