Dieta gryki

Owsianka z kaszy gryczanej jest doskonałym pokarmem do odchudzania, ponieważ zawiera niewiele kalorie , dobrze odżywia, odżywia, dostarcza wielu mikroelementów i witamin. Ponadto, wiele osób lubi owsiankę gryczaną, a tym osobom łatwiej będzie schudnąć, po prostu przez dietę na grykę.

Podstawowe zasady diety opartej na kaszy gryczanej

Należy uznać, że niezwykle skuteczna dieta gryczana to dieta jednoskładnikowa, dlatego nie jest łatwo ją utrzymać. Pomimo tego niuansu, ma wiele entuzjastycznych recenzji, ponieważ wyniki "wagi gryki" są doskonałe - można usunąć aż siedem kilogramów w ciągu siedmiu dni.

Podstawowe zasady skutecznej diety na gryce:

owsianka jest używana nie w gotowanej, ale w postaci surowej - płatki są gotowane na parze z wrzącą wodą przez noc;
kasza gryczana powinna być spożywana bez przypraw, soli i cukru, ale w nieograniczonych ilościach;
musisz skończyć ostatni posiłek cztery godziny przed snem;
pić tylko wodę bez gazu, kawy i herbaty - tabu;
możesz schudnąć w ten sposób tylko raz na dwa miesiące, nie więcej.

Jeśli zdecydujesz, że dieta gryki jest odpowiednia dla Ciebie i wiesz, jak gotować kasza gryczana, musisz również wiedzieć, jak wydostać się z tego systemu. Aby skonsolidować wynik, trzeba tydzień po zakończeniu odchudzania "gryki", aby ograniczyć kaloryczną zawartość żywności, dzień jest dozwolone w pierwszych trzech dniach nie więcej niż 1200 kalorii. Następnie liczbę kalorii można stopniowo zwiększać, przynosząc normalną stawkę.

Rodzaje diet gryki

Możesz schudnąć tylko z jednej kaszy gryczanej, stosując się do zasad wymienionych powyżej. Ale możesz nieco urozmaicić menu, na przykład przy pomocy kefiru, warzyw lub suszonych owoców.

Doskonałą opcją dla takiego systemu jest dieta gryki i kefiru. Oprócz kaszy gryczanej wolno pić litr kefiru bez tłuszczu dziennie. Ten napój robi coś skromnego racja Dobrze pasuje do kaszy gryczanej, pomaga ciału w oczyszczaniu i skutecznie rozkłada tłuszcze.

Osoby, które są wyjątkowo trudne do zniesienia odrzucenia słodyczy, można doradzić suszone owoce i grykę. Dieta odchudzająca tego typu jest bardziej łagodna i pozwala na nasycenie mózgu i ciała glukozą. Istotą diety jest to, że oprócz zbóż, musisz jeść kilka kawałków suszonych owoców z każdym posiłkiem. Możesz jeść wszelkie suszone owoce - suszone morele, rodzynki, suszone śliwki, daty. Mały minus - proces odchudzania będzie trwać nieco wolniej, ale udręka i głód nie będą tak silne, a suszone owoce rozjaśnią "głodne" dni.

Dla tych, którzy nie są wyróżnieni żelazną siłą woli, możesz zrobić "odpusty", na przykład: możesz jeść jeden lub dwa owoce każdego dnia z wyjątkiem winogron i bananów. Słodziutcy kochankowie mogą smakować płatki gryki łyżką sosu sojowego. Fani mleka mogą dodać do gryki na śniadanie pół paczki zerowego tłuszczu twarożku, można również wypić szklankę jogurtu lub dieta gryczana do odchudzania przyprawić owsiankę twardym serem.

Dieta na grykę i warzywa - kolejna delikatna wersja diety. Podczas obiadu należy urozmaicić grykę sałatką warzywną łyżką oliwy z oliwek, aby zjeść zielone liście sałaty z owsianką na lunch. Kolacja jest dozwolona do gryki z warzywami (cebula, buraki, marchew). Te lub inne warzywa można smażyć łyżeczką oleju i mieszać z owsianką.

Rozsądne jest stosowanie odchudzania z kaszą gryczaną raz na kilka miesięcy. Kiedy waga wraca do normy, zaleca się przełączyć na właściwą dietę i utrzymać wynik, aby nie zubożyć ciała za pomocą mono-diet, które zaburzają metabolizm.