Dieta dr. Ionovy
Dieta Lydii Ionova, jak każda profesjonalnie skomponowana dieta, ma ścisłe naukowe uzasadnienie. Główną zasadą tego systemu pokarmowego jest zapobieganie skokom cukru we krwi, które powodują niezdrowy apetyt i tendencję do przejadania się.
Dieta według metody dr Ion
Wszyscy, którzy nie lubią pamiętać złożonych schematów żywienia, będą zadowoleni z diety dr Ionovy. Wymagane jest skomponowanie całej diety z produktów, których indeks glikemiczny (który wpływa na poziom cukru we krwi) jest mniejszy niż 50 jednostek, a także monitorowanie bilansu diety na piramidzie, który jest dołączony do diety Ionova:
Określić indeks glikemiczny (GI) produktów jest bardzo prosty: istnieją specjalne tabele, w których wskazane są indeksy. Wystarczy wydrukować i zawiesić na lodówce:
Możesz schudnąć na takiej diecie tak długo, jak chcesz, aż osiągniesz pożądaną wagę. Daje powolny, ale trwały efekt.
Zdrowe nawyki: dieta doktora Iona
Dieta Dr. Ionova pozwala każdemu łatwo dostosować się do lepszej diety. Problem z krótkimi dietami polega na tym, że osoba nie ma czasu na pożegnanie z tłuszczem, ponieważ natychmiast powraca do swojej zwykłej diety i odzyskuje wagę. 
Ten system zmienia nawyki żywieniowe, ułatwiając utrzymanie wagi.
Rozważ prawidłowy przykład menu dietetycznego:
- 6: 00-11: 00 - śniadanie: kasza gryczana z masłem;
- 11: 00-14: 00 - lunch: gotowana ryba z przyprawami;
- 14: 00-17: 00 - podwieczorek: paczka niskotłuszczowego twarogu i szklanka mleka lub kefiru;
- 17: 00-19: 00 - kolacja: kilka dowolnych owoców z oznaczeniem GI;
- 19: 00-23: 00 - przekąska: 2 surowe tarte marchewki.
Jedząc w ten sposób stale, nie poczujesz głodu, staniesz się zdrowszy i łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów.