Dieta doktora Gavrilova
Dr Gavrilov zasłynął z tego, że opracował interesującą dietę znaną na całym świecie. Popularność tej techniki nie jest przypadkowa, ale jest bezpośrednio związana z wysoką efektywnością tej metody odchudzania. Teraz dr Gavrilov jest szefem projektu Doctor Bormental, który wykorzystuje około 25 technik psychologicznych, które pozwalają jego klientom łatwo pozbyć się zgromadzonych kilogramów.
Dieta doktora Michaela Gavrilova: podstawy
Jak każda metoda odchudzania, dieta Dr. Gavrilova opiera się na zastosowaniu podstawowych zasad, które dają ważne efekty:
- zdolność kontrolowania własnych pragnień związanych z żywnością;
- podczas diety przychodzi zrozumienie pojęć "głód", "waga", "pożądanie";
- w wyniku użycia techniki osoba traci chęć do przejadania się;
- dodatkowy efekt psychologiczny daje wizualizację pożądanego rezultatu;
- Technika ta pozwala usprawnić wiedzę i wykorzystać ją do utraty wagi.
Pomimo wszystkich oczywistych zalet, ta metoda odchudzania nie jest odpowiednia dla wszystkich: minie jeden miesiąc, zanim wszystkie wyniki zostaną zrealizowane, a ludzie, którzy wierzą w bajki, że możesz stracić 2 kilogramy w ciągu 2 tygodni, zwykle nie są gotowi czekać tak długo.
Dr Gavrilov: ograniczenia dietetyczne
Czy jesteś gotowy do wejścia na ścieżkę zdrowego żywienia? Następnie musisz zaakceptować fakt, że niektóre produkty nie mają już miejsca w diecie. Program żywieniowy surowo zabrania jedzenia następujących pokarmów:
- miętówki lub słodycze;
- szprot w sosie pomidorowym, grzyby w puszkach;
- kanapki, hamburgery lub cheeseburgery;
- bułeczki, pączki, rogaliki;
- czekolada, masło.
Jak widać, lista zakazów jest dość mała w porównaniu z zakazem wielu innych systemów energetycznych. Dieta Gavrilova pod tym względem jest dość prosta, zwłaszcza, że wiele produktów spożywczych, które mogą z łatwością zastąpić te, jest dozwolone do użycia. Ich lista zawiera przede wszystkim warzywa i owoce.
Dr Gavrilov uczy przed jedzeniem, aby wziąć produkt w rękę i zapytać swojego ciała, czy tego chce? Gdy twoje ciało się odbuduje, wyraźnie zrozumiesz, że ciało nie chce kiełbasy, ale z radością otrzyma kawałek sera lub jakiś owoc.
Dieta doktora Gavrilova: dozwolona żywność
Twoje menu będzie musiało pochodzić tylko z takiej listy produktów. Uwierzcie mi, umiejętnie gotując otrzymacie bardzo różnorodną i interesującą dietę.
- awokado, warzywa, wszelkie sałatki;
- jęczmień, płatki owsiane, kasza gryczana;
- naturalne soki, woda;
- niskotłuszczowy jogurt, ser;
- otręby.
Te produkty pozwolą Ci łatwo uzyskać energię, ale jednocześnie nie gromadzą dodatkowych kilogramów. Doktor Gawriłow poleca swojemu bratu, aby zawsze miał okazję zjeść przekąskę z czymś pożytecznym i nie znosić głodu.
Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi: menu
Aby ułatwić wdrożenie diety węglowodanowej dr Gavrilova, przygotujemy przykładowe menu, które pomoże ci prawidłowo jeść i schudnąć:
- Śniadanie - płatki owsiane.
- Drugie śniadanie to kawałek sera, herbata.
- Obiad - chuda zupa, sałatka jarzynowa.
- Bezpieczny, - owoce, sok.
- Kolacja - gulasz warzywny.
- Pora snu - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Wskazane jest spożywanie jedzenia mniej więcej w tym samym czasie, pozwoli to organizmowi dostroić się do określonego rytmu i przyspieszyć metabolizm do właściwego poziomu. System Gavrilova wymaga nie tylko ograniczenia jedzenia, ale także regularnego ruchu: odpowiednie są także zajęcia sportowe, spacery i lekcje na linach lub obręcze w domu.