Fitness Diety

Dieta Aliany Gobozova

Wiele młodych matek wie, jak trudno jest odzyskać dawne formy. Niektórzy ludzie to robią miesiące, a nawet lata ciężkiej pracy nad sobą. Tym bardziej zaskakująco udana transformacja Aliana Gobozova , która dosłownie kilka tygodni po narodzinach jej syna odzyskała idealnie szczupłe ciało. Tajemnica utraty wagi przez Alianę Gobozovą jest prosta - jest racjonalnym podejściem do diety i dozwolonego wysiłku fizycznego.

Jak cienka Aliana Gobozova?

Rozważ dietę Aliany Gobozova. Opiera się na zasadach prawidłowego odżywiania:

  1. Większość codziennej diety składa się z gotowanych, pieczonych lub gotowanych na parze warzyw, a użycie ziemniaków jest ograniczone, a rośliny strączkowe są całkowicie wyłączone z diety.
  2. Musi być obecny w menu chude mięso: wołowina, kurczak, indyk, królik. Może być pieczony, gotowany, zupy i kotlety.
  3. Nie zapomnij o produktach mlecznych o średniej zawartości tłuszczu - ponieważ jest to źródło białka i wapnia, tak niezbędne dla młodej matki i jej dziecka. Wyjątek - kefir, ten produkt mleczarski wywołuje gaz i może powodować kolkę u dziecka. Lepiej jest zastąpić go niskotłuszczową ryazhenka lub varentsom.
  4. Ze słodyczy i mąki lepiej zrezygnować całkowicie, zastępując je świeżymi i suszonymi owocami.
  5. Konieczne jest ograniczenie spożycia tłuszczu: od masło lepiej zrezygnować, dając pierwszeństwo warzywom: oliwkowym, lnianym i słonecznikowym.
  6. Posiłki powinny być 4-5 razy dziennie. Najbardziej wysokokaloryczne jedzenie - śniadanie, obiad.
  7. Kolacja 4 godziny przed snem. Natychmiast przed snem - słaba herbata z mlekiem lub sfermentowany produkt mleczny.
  8. I, oczywiście, prawidłowy schemat picia, ponieważ matka karmiąca powinna wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie. Może to być słaba czarna lub zielona herbata, odchudzanie aliana gobozovoy świeży sok, niesłodzony sok owocowy lub sok owocowy, woda.

Oprócz racjonalnego odżywiania konieczny jest wysiłek fizyczny: na początku może to być aktywny spacer z wózkiem - siedząc na ławce przy wejściu nie można zwrócić szczupłej sylwetki. Dlatego wózek w ręku i chodzić tak szybko, jak to możliwe z dzieckiem. Po 2-3 miesiącach, jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz wejść na siłownię i wejść na siłownię.

Trzymając się tych prostych zasad, których na ogół nie można nazwać dietą, Aliana Gobozova przywróciła postać: teraz jej waga wynosi 55 kg, a wzrost wynosi 177 centymetrów.