Dieta Malysheva przez 10 dni

Elena Malysheva jest znanym lekarzem i prezenterką, która od kilkunastu lat udziela porad zdrowotnych na ekranach telewizyjnych. Pomaga osobom z nadwagą. Bardzo popularna dieta dla dzieci 10 dni, która już pomogła wielu. Ta metoda odchudzania wyróżnia się tym, że została zaprojektowana w oparciu o podstawy prawidłowego odżywiania.

10-dniowa dieta Malysheva

Metoda opracowana przez Elena sugeruje stosowanie schematu żywieniowego, w którym przemieniają się dni białkowe i węglowodanowe Dieta węglowodanowo-białkowa Eleny Malysheva obowiązuje przez 10 dni:

Musisz zacząć od dnia białka, a ten ostatni musi być węglowodanem.
Lekarz zaleca spożywanie ułamków, aby nie czuć głód , ponieważ prędzej czy później prowokuje załamanie.
Pij codziennie 2 litry płynu, w tym wody bez gazu i herbaty bez cukru. Możesz także sok, ale tylko one muszą być przygotowane niezależnie i rozcieńczone wodą.
Rano trzeba pić na pusty żołądek 1 łyżka. woda, która rozpocznie proces trawienia.
Dieta węglowodanowo-białkowa Malysheva przez 10 dni implikuje menu ograniczenia kalorii: dla kobiet - 1200 kcal, a dla mężczyzn - 1500 kcal.
Ważne jest, aby nie opuszczać śniadania, ponieważ jest to główny posiłek. Kolacja nie powinna być ciężka dla trawienia. Nie jedz w nocy.
Konieczne jest porzucenie soli i przypraw, które ją zawierają.

Aby poprawić wyniki diety, konieczne jest uprawianie sportu, a pod koniec dziesięciodniowego okresu należy przejść do właściwej diety.

Menu diety Malysheva na 10 dni jest dość proste i nie wymaga zakupu żadnych egzotycznych produktów. Dzień proteinowy musisz zacząć od gotowanego jajka na twardo i zieleni. Przez resztę tego okresu, musisz jeść tylko chude mięso, którego rola jest idealna gotowana pierś z kurczaka . Menu zawierające węglowodany dnia zawiera 1,5 kg warzyw. Elena zaleca spożywanie ich na surowo, przygotowywanie sałatek, tłuczonych ziemniaków i soków.