Fitness Diety

Dieta dla prasy

Każda kobieta marzy o płaskim brzuszku i nawet jeśli z piękną ulgą, prasa jest ogólnie doskonała. Oprócz regularnych ćwiczeń, możesz użyć specjalnej diety dla prasy.

Podstawowe zasady
  1. Konieczne jest ograniczenie ilości spożywanego tłuszczu, w diecie powinny być tylko tłuszcze pochodzenia roślinnego.
  2. Z pokarmów, które można jeść, trzeba raz na zawsze przekuć słodycze, ciastka, majonez , keczup, napoje gazowane i wiele ulubionych fast foodów.
  3. Dieta dla prasy u kobiet jest nieco bardziej skomplikowana niż u mężczyzn, ponieważ kobiety są bardziej skłonne do jej gromadzenia.
  4. Zmniejszenie spożycia soli do minimum, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie.
  5. Nie pij wody przed snem, a ostatni posiłek powinien być nie później niż 3 godziny przed snem.
  6. Zmieńcie swoją dietę stopniowo, aby się do niej przyzwyczaić i nauczcie się ją cieszyć.
  7. Na początek dieta do suszenia prasy powinna wyglądać następująco: zrezygnować ze szkodliwych pokarmów i skonsumować nie więcej niż 1200 kcal. Zjedz około 1 tygodnia.
  8. Trzecia część płyty powinna składać się z białek, pozostałe produkty - węglowodany .
  9. Jedz 6 razy dziennie, a co do porcji, powinny wynosić około 200 g. W ten sposób zawsze będziesz pełny w ciągu dnia.
  10. Idealna dieta dla prasy wypukłej powinna mieć następujący stosunek: 65% - węglowodany, 20% - białka, 15% - tłuszcze.
  11. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
  12. Śledź ilość błonnika, który musi być obecny w diecie.
  13. Nie używaj głodówek, ponieważ mogą one tylko zaszkodzić ciału.
  14. W przypadku idealnej prasy nie zaleca się stosowania suplementów diety, więc szanse na uszkodzenie są znacznie większe niż dobre.

Dieta dla idealnej prasy

  1. Śniadanie - wolno jeść talerz płatków owsianych i pić naturalny sok. dieta dla prasy kobiecej
  2. Drugie śniadanie - każdy owoc.
  3. Obiad - zupa jarzynowa, sałatka jarzynowa i mały kawałek mięsa.
  4. Snack - kilka orzechów, suszonych owoców i szklankę kefiru.
  5. Kolacja - zjedz sałatę i talerz roślin strączkowych.
Wniosek

Dzięki odpowiedniemu odżywianiu i intensywnemu treningowi możesz osiągnąć doskonałe rezultaty i sprawić, że Twoja prasa będzie piękna i wytłaczana. Pamiętaj, że jeśli schudniesz, sprawisz, że brzuch będzie płaski, a następnie zaczniesz jeść wszystko i bez zatrzymywania się, tłuszcz powróci na swoje miejsce, a nawet w większych ilościach.