Dieta przez 10 dni
Wiele osób myśli o ich pojawieniu się dopiero w wigilię świąt, dlaczego diety stają się niezwykle istotne, dzięki czemu można schudnąć w krótkim czasie na wystarczająco dużą liczbę kilogramów. Należy rozumieć, że jest to rozwiązanie tymczasowe. Ponieważ szybko odłożone kilogramy szybko powrócą, jeśli w ogóle nie dostosujesz swojej diety. Dieta do utraty wagi przez 10 dni istnieje w różnych wersjach, uważamy za najbardziej skuteczny z nich.
Dieta przez 10 dni - czy jest skuteczna?Dieta na 10 dni to sposób na szybką utratę wagi, ale nie na jej utrzymanie. Sędzia dla siebie: jeśli Twój zwykły rodzaj żywności doprowadził do tego, że obecnie walczysz z nadwagą, oznacza to, że gdy po krótkiej diecie powrócisz do normalnej diety, problemy z wagą powrócą.
Co więcej, można zaostrzyć problemy: z powodu gwałtownego spadku diety na ścisłej diecie przez 10 dni, metabolizm zwalnia, a organizm zużywa mniej energii niż zwykle. Gdy powrócisz do normalnej diety o obniżonym metabolizmie, przybierasz na wadze bardziej intensywnie, ponieważ zużycie energii spadło, a poziom kalorii wzrósł.
Aby dieta nie powodowała późniejszego przybierania na wadze, stosuj ją jako przejście do właściwego odżywiania. W tym czasie twoje ciało zostanie oczyszczone, przyzwyczaisz się do naturalnego smaku naturalnych produktów i znacznie łatwiej będzie Ci przełączyć się na jedzenie bez nadmiaru.
Najlepsza dieta przez 10 dni
Żadna dieta do odchudzania nie jest kompletna bez tabu, a ta nie jest wyjątkiem. Aby schudnąć, musisz bezwzględnie zrezygnować z produktów takich jak:
- mąka (chleb, makaron, pierogi, chleb, ciastka itp.);
- słodycze (słodycze, czekolada, lody, słodycze, cukier - ogólnie wszystko jest słodkie);
- tłuszcz (kiełbaski, kiełbaski, wędliny, konserwy, wieprzowina, tłuste sosy, majonez itp.).
Ważne jest przestrzeganie reżimu picia i picie co najmniej 2 litrów czystej niegazowanej wody każdego dnia. Najlepiej jest zrobić pół szklanki w różnych okresach czasu. Zawsze miej pod ręką wodę i szybko przyzwyczaisz się do picia!
Więc rozważ dietę. Dozwolony jest tylko jeden rodzaj pokarmu dziennie, powinny być one podzielone na cały dzień i są równe porcje. Do pokarmów białkowych (mięso, ryby, drób, jaja) można i należy dodawać zieleninę, sałatę lub kapustę pekińską, jak w każdym innym dniu diety. Sosy do nich nie mogą być używane.
A więc menu na 10 dni:
Dzień 1: Podziel na pięć posiłków 5 gotowanych jaj z minimalną ilością soli.
Dzień 2: dowolna gotowana ryba, najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu, z minimalną ilością soli.
Dzień 3: Gotuje się jedna cała duża gotowana pierś z kurczaka.
Dzień 4: pięć ugotowanych ziemniaków.
Dzień 5: gotowana wołowina - 500 g może dodać przyprawy.
Dzień 6: każdy owoc (z wyjątkiem bananów, winogron).
Dzień 7: wszystkie warzywa w ich surowej postaci. Zwłaszcza ogórki.
Dzień 8: niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy twarożek, 500 g
Dzień 9: 1-2 litry 1% kefiru na cały dzień.
Dzień 10: Przygotujcie z góry mocny bulion z dogrose - to wasza codzienna dieta.
Aby łatwiej przeżyć tę dietę, jedz w regularnych odstępach czasu. Każdy posiłek można uzupełnić lekką sałatką z liściastych warzyw, doprawioną sokiem z cytryny - szczególnie jeśli poczujesz dość silny głód.
Prosta dieta przez 10 dni
Istnieje prostsza wersja diety do utraty wagi w ciągu 10 dni. Jeśli się martwisz, możesz 
czy stosować ścisłą dietę w pierwszej wersji, lepiej wypróbować tę opcję.
- Codziennie musisz jeść 3-5 razy dziennie.
- Każdy posiłek zawiera sałatkę z liści - rukoli, szpinaku, kapusty pekińskiej itp. Musisz przyprawić sałatkę pół łyżeczki masła lub łyżką białego jogurtu.
- Na obiad można dodać 1 gotowane jajko i mały kawałek czarnego chleba do tej sałatki.
- Na obiad dodaj do sałatki 150 g gotowanej wołowiny, kurczaka lub ryby.
Jest to bardzo skuteczna dieta, a co najważniejsze - ilość sałaty nie jest ograniczona, może być spożywana przed nadejściem nasycenia.