Dieta ulubiona - menu
Wydawać by się mogło, że z tak przyjemną nazwą dieta ma na celu uratowanie milionów kobiet przed nadwagą. Niestety, nie wszystko jest takie proste, a cotygodniowa utrata wagi jeszcze nikogo nie zmniejszyła. Wszystko to sprawia, że menu ulubionej diety wydaje się bardziej łagodne niż w przypadku innych popularnych diet, dlatego stawia na nich takie nadzieje.
Zasady dietyTo około 7 dni Ulubiona dieta . Każdy dzień jest rodzajem mono-diety, siódmy dzień jest wyjściem z diety. Przejście na ten rodzaj żywności powinno być natychmiastowo zaniechane dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, nerek, wątroby, serca i emocjonalnego objadania się.
Dzień 1
Pierwszy dzień to picie. Dieta ulubiona dieta, jak łatwo się domyślić, będzie ograniczona do płynnej żywności. Praktyka pokazuje, że dana osoba może wypić około 1200 kcal dziennie. Zaleca się picie wody, świeżego, kefiru, herbaty, kawy, mleka. Najważniejsze jest, aby unikać dodawania do napojów cukru i miodu.
Nawet jeśli uda ci się "wypić" coś przez cały dzień, picie tego dnia jest ogromnym obciążeniem dla organizmu, ponieważ odmawia się jego zwykłego, stałego jedzenia.
W pierwszym dniu Twojej ulubionej diety czeka na Ciebie miła niespodzianka - minus 1-2 kg na wadze. Inspiruje i daje siłę do życia następnego dnia po diecie, ale niestety, twój pion jest tylko płynem międzykomórkowym.
Dzień 2
Drugi dzień ulubionej diety na odchudzanie - dzień warzywny. Musisz jeść różne sałatki 4-5 razy dziennie, a maksymalny dzienny olej dodawany do warzyw to 2 łyżki.
Każda porcja powinna ważyć nie więcej niż 300 g, a dzienne spożycie kalorii nie przekroczy 1000 kcal.
Dzień 3
Kolejny dzień picia. Wszystkie zasady obowiązują, podobnie jak w pierwszym dniu diety. To prawda, że jeśli w ogóle nie ma siły, dozwolone jest dodawanie nawet szyjek białkowych.
Dzień 4
Czwarty dzień ulubionej diety na tydzień - owoce. Nie jest ważne, jakie owoce spożyjesz, najważniejsze jest, aby robić to co 2-3 godziny. Przez jeden dzień zjesz do 3 kg owoców.
Dzień 5
Wreszcie dzień białka. Będziesz go luksusowo pożywny, bo za dnia powinieneś zjeść 5 porcji białka. Najlepiej wybierać mięso, ryby, owoce morza, drób, jajka. Możesz również zaaranżować ładowanie białek i produkty mleczne, ale wtedy będziesz miał niewielką wagę - produkty mleczne mają tendencję do zatrzymywania płynów w ciele.
Dzień 6
Kolejny dzień picia.
Dzień 7
Wyjście z diety to mniej lub bardziej zróżnicowane odżywianie. Menu tej ulubionej diety na tydzień jest następujące:
- śniadanie - 2 jajka na twardo;
- przekąska - 1 owoc;
- obiad - rosół;
- przekąska - 1 owoc;
- obiad - sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek.
W dni pijaństwa każde ćwiczenie jest przeciwwskazane. Mówimy o każdym szkoleniu, które powinno być ściśle wykluczone. Co więcej, nawet chodzenie i prace domowe będą męczące i wyczerpane. W dni pijaństwa często występują zawroty głowy, bóle głowy, a nawet omdlenia.
W warzywach muszą być dni owocowe cardio najniższa intensywność. Możesz zastąpić cardio chodzeniem, tańcem, jogą, Pilates.
W dniu białka możesz wykonać 
długi i niski intensywny trening siłowy.
Podczas całego tygodnia diety utrata tłuszczu z całego minusu w masie wyniesie tylko 1-2%. Zasadniczo, płyn zewnątrzkomórkowy i, niestety, masa mięśniowa. Dlatego, aby waga szybko szybko powróciła, musimy próbować i nadal przeciążać jedzenie, pić około 2 litrów wody dziennie, przechodzić na dietę o niskiej zawartości tłuszczu.
Ponadto należy monitorować spożycie białka - w pierwszym miesiącu po diecie dzienne spożycie białka powinno wynosić około 1,5 g / kg masy ciała.