Dieta "Czarodziejka"
Dieta "Czarodziejka" to system pokarmowy dla tych, którzy chcą znaleźć harmonię, ale nie są gotowi poświęcić dla niej wszystkich przyjemności. Jej menu jest dość różnorodne i przyjemne, dzięki czemu system ten jest bardzo łatwo przenoszony. Jeśli mówimy o wydajności, to ten system, jak każda cotygodniowa dieta, raczej nie pomoże ci pozbyć się tłuszczu - wymaga dłuższych działań, takich jak właściwe lub oddzielne odżywianie.
Dieta "Charmer": funkcje
Ta dieta jest bardzo nietypowa w swoim opisie: każdy dzień tygodnia w tym systemie odpowiada nazwie sowy, która nie pozwoli ci zapomnieć o diecie na ten dzień:
- "Biały poniedziałek".
- "Słodki wtorek".
- "Odżywcze środowisko."
- "Zupa czwartek."
- "Gotowanie w piątek."
- "Płynna sobota".
- "Niedziela sałatkowa".
Jakikolwiek dzień tygodnia pokazuje kalendarz, musisz zacząć od "białego poniedziałku". Aby nie być zdezorientowanym, w poniedziałek łatwiej jest zacząć dietę.
Dieta "Charmer": menu
Przyjrzyj się zawartości każdego z dni diety bardziej szczegółowo. Ważne jest, aby nie dodawać do diety niczego poza przepisanymi pokarmami. Ponadto ważne jest przestrzeganie reżimu picia: należy pić 1,5 litra wody dziennie.
- Biały poniedziałek . Tego dnia, jak można się domyślić, można jeść wszystkie białe produkty - produkty mleczne. Należą do nich niskotłuszczowy, naturalny jogurt bez dodatków, kefir, ryazhenka, mleko, śmietana, twarożek. Wszystkie powinny być dokładnie białe - bez zanieczyszczeń owocowych. Jeśli masz możliwość zakupu tych produktów na rynku od prywatnego rolnika, jest to najlepsza i najbardziej przydatna opcja. Masz pewną odpowiedzialność - ilość jedzenia za jednym razem nie powinna być zbyt duża, a maksymalna to półtorej filiżanki.
- Słodki wtorek . Po przeczytaniu nazwy prawdopodobnie udało ci się już wciągnąć w wyobraźnię kilka ciast, ciastek i czekoladek. Nie oznacza to jednak nazwy dnia. Przez cały dzień musisz jeść: jagody, słodkie owoce i warzywa (dynia, marchew, buraki), wszelkie suszone owoce, miód, galaretkę bez cukru, pół płyty gorzkiej (i tylko gorzkiej) czekolady.
- Serdeczne środowisko . To właśnie ten dzień pozwoli ci się zrelaksować i zjeść obfite posiłki. Dozwolone są wszystkie niskotłuszczowe odmiany mięsa, drobiu i ryb, a także owoce morza. Pamiętaj, że powinien to być produkt naturalny, a nie kiełbasa, pasztet czy gulasz. Konserwy są zabronione! Możesz jeść potrawy tylko w czystej postaci - bez chleba, warzyw itp. Obserwuj ilość jedzenia - to dieta, a żeby schudnąć, musisz trochę jeść.
- Zupa czwartek . W tym dniu będą się radować ci, którzy kochają zupy. Możesz użyć absolutnie dowolnego beztłuszczowego bulionu bez pieczenia. Najlepszy ze wszystkich - ucho, zupa jarzynowa lub kapuśniak z grzybami.
- Gotowanie w piątek . Zapamiętaj dzieciństwo! W tym dniu można jeść płatki zbożowe bez cukru i masła, ale zaleca się preferowanie kaszy gryczanej, brązowego ryżu lub owsa - czyli naturalne, nieprzetworzone zboża.
- Płynna sobota . Ten dzień jest dość trudny, ale jeśli wolisz mleko na śniadanie, obiad i kolację, będzie ci łatwiej. Dozwolone są niesłodzone kompoty, herbata, świeży sok, woda i woda mineralna. Unikaj napojów z cukrem i wszelkiego rodzaju napojami gazowanymi i soku.
- Niedziela sałatkowa . Ten dzień sprawi, że zapamiętasz lato. Dopuszcza się absolutnie dowolne sałatki ze świeżych warzyw i niskotłuszczowych serów (granulowany twarożek, Chechil, tofu, feta, Gaudette, ser, ricotta itp.). Jeśli sałatki z sera nie przyciągają cię, jedz tylko sałatki warzywne i jedz ser oddzielnie. Możesz jeść sałatki z naturalnym jogurtem lub dodając niewielką ilość oleju.
Po takiej diecie poczujesz się znacznie lepiej. Aby naprawić wynik, po raz kolejny system można powtórzyć w ciągu tygodnia.