Dieta "10 kg na 10 dni"
Ty, jak wszyscy normalni ludzie, chcesz wszystkiego naraz. A jeśli stracisz wagę, będziesz musiał szybko i stracić wszystko, co jest zbyteczne. Tylko we śnie, no, a może pod skalpelem chirurga, być może taka lekka i skuteczna utrata wagi.
W życiu wszystko jest o wiele bardziej skomplikowane i, niestety, ekspresowe diety nie są pozbawione konsekwencji. Dziś porozmawiamy o rzeczywistości i bezpieczeństwie utraty nadwagi na diecie 10 kg przez 10 dni.
Utrata masy białka
Najskuteczniejsza dieta, która ma szansę stracić 10 kg w ciągu 10 dni - jest prawdopodobnie dietą białkową. Po pierwsze, zużywając białka, poświęcamy ogromną ilość energii na ich przyswajanie. Po drugie, kiedy ilość węglowodanów w diecie jest zminimalizowana (w naszym przypadku do 20g na dzień), organizm zaczyna rozkładać tłuszcze lub mięśnie. Ponieważ stale koncentrujemy się na żywności białkowej, mięśnie pozostają nienaruszone, ale nasz tłuszcz w ciele będzie nowym "paliwem", którego w rzeczywistości chcemy się pozbyć. I po trzecie, przy odżywianiu białek zwiększa się wrażliwość na insulinę, mniej pociąga za sobą słodycze, a ogólnie "zwierzęcy" apetyt znika.
Zakazane jedzenie
Mamy nadzieję, że rozumiesz, że aby stracić 10 kg w ciągu 10 dni, musisz odmówić sobie na wiele sposobów. Tutaj sukces zależy od znaczenia twojego celu. Oczywiście nie można ani mąki, ani słodyczy, całkowicie wykluczamy cukier, nawet w postaci substytutów cukru. Odmowa rozciąga się na "zdrową" żywność węglowodanową: zboża, rośliny strączkowe, kukurydzę i owoce. Z owoców można zostawić cytrynę i jagody. Ponadto nie można jeść krewetek i kalmarów, kiełbasek i innych wędzonych mięs, fast foodów, orzechów, marynowanych potraw, soków, a także wszystkich skrobiowych warzyw.
Nieźle. Ale jeśli naprawdę jesteś zainteresowany tym, jak schudnąć o 10 kg, powinieneś być gotowy na takie "drobiazgi".
Co mogę zrobić?
Po pierwsze, możesz jeść mięso, kurczaka, ryby. Możesz uzyskać niskotłuszczowe produkty mleczne. Jajka powinny być spożywane w ilości 2 sztuk. za 2 dni. Z warzyw wybierz te, które na 100 g zawierają 5-10 g węglowodanów. Można również jeść grzyby, przyprawiać sałatki oliwą z oliwek, pić herbatę i kawę (bez dodatków!).
Zasady diety
Mięso i warzywa powinny być w stosunku 2: 1. Powinieneś pić 2 litry wody dziennie, szczególnie ważne jest, aby przed śniadaniem wypić szklankę wody z cytryną. Możesz pić w ogóle na pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny później. Nie pijemy jedzenia! Mięso, kurczak i ryby gotowane są na grillu, piec w piekarniku, gotować i gotować dla pary.
Liczba posiłków dziennie to 5. Jest to ścisła zasada, nie zauważając, że za 10 dni minus 10 kg będzie nieosiągalnym marzeniem. Ułamkowa moc ma na celu aktywację procesów metabolicznych.
Menu dnia
Na śniadanie ugotuj 2 jajka na miękko, sałatkę warzywną z oliwą z oliwek i zieloną herbatą lub kawą.
Przy drugim śniadaniu zawijasz 45 g sera w liście sałaty, możesz też pić herbatę lub kawę bez cukru.
Na obiad, grill lub grill dwa piersi z kurczaka bez tłuszczu i sałatka z warzyw i oliwy z oliwek.
Czas na herbatę składa się ze szklanki kefiru i garści jagód.
Na kolację proponujemy gotowanie filetów z łososia lub innych ryb morskich, gotowanych na parze warzyw z zielenią i serem, a przed pójściem do łóżka na 1,5-2 godziny można wypić szklankę ciepłego mleka.
Warzywa są najbardziej odpowiednie: kapusta, cukinia, pomidory, ogórki, bakłażany, rzodkiewki, kalafior, kapusta pekińska.
Główną wadą
Jak wspomnieliśmy na początku, musisz zapłacić za cuda. Super szybkie spalanie tłuszczu nie jest w żadnym wypadku nieszkodliwym procesem. Rozkład tłuszczów powoduje ich rozkład - ketony. Te substancje to toksyny, to znaczy trucizna. Im szybciej pozbędziesz się tłuszczu, tym wyższe stężenie ketonów we krwi. Nerki i wątroba muszą pracować na zużycie, aby wyeliminować wszystkie toksyny. Z tego powodu tak ważne jest picie co najmniej 2 litrów wody podczas diety białkowej.