Fitness Diety

Dieta Detox - najlepsze receptury na odchudzanie

Istnieje wiele metod mających na celu oczyszczenie ciała i utratę wagi, ale dieta detoksowa jest szczególnie popularna. Aby go użyć, musisz znać podstawowe zasady jedzenia i przepisy na gotowanie i picie.

Dieta Detox - co to jest?

Wiele osób słyszało o wyjątkowej metodzie odchudzania, która jest zbiorową nazwą kilku diet na oczyszczanie produktów rozpadu, a proces odchudzania występuje jako wtórny. Dla tych, którzy są zainteresowani dietą detoksową, ważne jest, aby wiedzieć, że rozpoczyna ona proces samoleczenia, zwiększając podaż energii. Może trwać od 3 do 21 dni. Główne korzyści obejmują następujące wyniki:

  1. Układ trawienny jest stymulowany i następuje kompleksowa regeneracja.
  2. Z powodu wycofania nadmiaru płynu zmniejsza się obrzęk tkanek.
  3. Poprawiony wygląd: stan skóry, paznokci i włosów.
  4. Istnieje uwolnienie od różnych chorób przewlekłych, a nawet alergii.
  5. Aktywność układu nerwowego zostaje znormalizowana, ogólne samopoczucie poprawia się, a ciało jest stonowane.
  6. Dieta detoks zmniejsza złego cholesterolu i stabilizuje ciśnienie tętnicze .
  7. Procesy metaboliczne są przyspieszone i poprawia się trawienie.

Produkty Detox

Wszystko, co człowiek je, w mniejszym lub większym stopniu, wpływa na jego wygląd i zdrowie. Nadmierne spożywanie słodyczy, tłustych, wędzonych, alkoholu i innych niezdrowych produktów żywnościowych prowadzi do gromadzenia się toksyn i żużli, które zatruwają całe ciało. Aby oczyścić, należy włączyć do diety produkty detoksykacyjne, które można i należy spożywać, a także należą do diety.

  1. Łosoś . Ryba zawiera korzystne kwasy tłuszczowe, które oczyszczają krew.
  2. Brązowy ryż Usuwa nadmiar wody i toksyn.
  3. Marchew Oczyszcza nerki i usprawnia pracę przewodu pokarmowego.
  4. Lemon . Zabija trucizny i zmniejsza ilość cholesterolu.
  5. Buraki Zawierające włókno oczyszcza jelita i poprawia układ trawienny.
  6. Czosnek . Oczyszcza ciało i krew z toksyn i złego cholesterolu.
produkty detox

Dieta odchudzająca

Wewnętrzny system detoksykacji obejmuje nerki, przewód żołądkowo-jelitowy, wątrobę, skórę i układ limfatyczny. Jeśli co najmniej jeden element ulegnie awarii, występują różne problemy zdrowotne. Odchudzanie Detox poprawia układ trawienny i krążenie krwi, pobudza wątrobę, oczyszcza jelita i odżywia się użytecznymi substancjami. Aby to zrobić, należy codziennie spożywać 2,5-3 litrów płynu, a 2 litry przypadają na napoje warzywne, a 1 litra na napoje owocowe. Zaleca się naprzemiennie z herbatą i naparami ziołowymi. Przez dłuższy czas przestrzeganie diety detoksykacyjnej jest zabronione.

Przepisy na detoks

Z dozwolonych produktów możesz ugotować ogromną liczbę dań, dzięki którym łatwo jest stworzyć kompletną dietę. Popularne napoje: soki, koktajle, koktajle i inne. Uważa się, że są one lepiej przetwarzane i asymilowane. Metoda detoksykacji umożliwia stosowanie innych potraw, na przykład świeżych sałatek, dań rybnych, zup, chudego mięsa, kaszek, a nawet przydatnych deserów.

Przepis na soki z Detox

przepis na sok z detox

Odświeżenia to koncentracja przydatnych substancji, które szybko się wchłaniają, a zwłaszcza witaminy. Soki są uważane za czystą energię, ponieważ są bogate w szybkie węglowodany. Są dobrze stonowane i przyczyniają się do poprawy samopoczucia. Proces odchudzania ze względu na doskonałą strawność i wysoką aktywność biologiczną. Soki Detox mają wady: zwiększone ryzyko alergii i zwiększona kwasowość soku żołądkowego. Możesz używać napojów mono lub mieszać różne opcje.

Składniki:

  • zielone jabłko - 1 szt .;
  • cytryna - 1 sztuka;
  • pomarańczowy - 1 szt .;
  • marchewki - 3 szt.

Przygotowanie:

  1. Obierz cytrynę i marchew.
  2. Przełóż wszystkie składniki przez sokowirówkę i przetrzyj przez sito.

Koktajle Detox - Przepisy Odchudzające

Kolejna opcja zdrowych napojów, które przeprowadzają dobre czyszczenie, przyspiesza proces utraty wagi i wzmacnia układ odpornościowy. Aby zobaczyć wynik, musisz wypić dwa koktajle dziennie i przejść do właściwej diety. Każdego dnia możesz używać różnych przepisów, a nawet wymyślać własne opcje, mieszając różne warzywa i owoce, ale lepiej unikać słodkich odmian. Ważne jest, aby przez kilka godzin nalegać na detoksowe koktajle w lodówce przed użyciem.

Przepis # 1

detox receptur na koktajl do utraty wagi

Składniki:

  • jabłko - 1 szt .;
  • cytryna - 0,5 sztuki;
  • kilka kawałków korzenia imbiru;
  • szpinak - grona.

Przygotowanie

  1. Pokrójcie jabłka na plastry i pokrójcie je na sok. Jeśli nie ma sokowirówki, użyj tarki i gazy.
  2. Wyciśnij sok z cytrusów i wymieszaj z pierwszą cieczą w blenderze.
  3. Grind imbir na małej tarce i połóż na inne składniki.
  4. Dodaj umyty szpinak i ubij koktajl w blenderze na minutę.

Przepis # 2

przepisy detox

Składniki:

  • arbuz - 4 sztuki;
  • grejpfrut - 1 sztuka;
  • miód - 1 łyżeczka;
  • woda - 1 łyżka.

Przygotowanie

  1. Owoce cytrusowe odklejają się i łuszczą się, aby uzyskać czyste mięso.
  2. Włóż do blendera i innych składników.
  3. Perebeyte wszystko, a następnie wlać wodę lub użyć lodu zamiast tego.

Receptura wody Detox

detox przepis na wodę

Nawet dzieci w szkole wiedzą, że bez wody nie można żyć. Po dodaniu kilku składników, można uzyskać zdrowy napój, który oczyści się, zwiększy funkcje ochronne, poprawi procesy metaboliczne i sprawi, że wszystkie stanowiska staną się bardziej wyraziste. Ludzie, którzy regularnie przeprowadzają oczyszczanie detoksykują, zauważają, że czują przypływ siły, energii i lekkości w ciele. Jako podstawę należy używać czystej wody z gazem lub bez gazu. Dzienna ilość 2-2,5 litra płynu, który dzieli się na 5-8 przyjęć.

Składniki:

  • woda - 22,5 litrów;
  • ogórek - 1 sztuka;
  • grejpfrut - 0,5 szt .;
  • cytryna - 2 lobules;
  • mięta - garść.

Przygotowanie

  1. Pokrój ogórek na plasterki i oderwij liście mięty.
  2. Obierz skórki grejpfruta i filmy, które mają nieprzyjemną goryczkę.
  3. Wymieszać wszystkie składniki i wlać wodę przez godzinę do lodówki.

Herbatka Detox - przepis

Receptura herbaty Detox

Aby poprawić swoje zdrowie, pobudzić energię i rozpocząć proces odchudzania, zaleca się rozpocząć rano od witaminy i smacznej herbaty. Receptura detox zawiera imbir, który poprawia trawienie , kurkuma, aby pomóc oczyścić wątrobę, pieprz cayenne, niezbędny do przyspieszenia procesów metabolicznych i cynamon, który ma działanie przeciwzapalne.

Składniki:

  • kurkuma - 1 łyżeczka;
  • imbir - 4-5 cm;
  • cynamon - 2 patyczki;
  • pieprz cayenne - szczypta;
  • miód - 1 łyżka. łyżka;
  • woda - 1,5 litra;
  • plasterek cytryny.

Przygotowanie

  1. Pokrój imbir w cienkie plasterki. Umieścić go w wodzie i gotować na dużym ogniu, które następnie należy zmniejszyć i gotować przez 10 minut;
  2. Dodaj cynamon, kurkumę i pieprz. Gotować przez kolejne 5 minut.
  3. Pozostaje tylko odcedzić, trochę ochłodzić, umieścić miód i cytrynę. Dieta Detox pozwala pić tę herbatę nie tylko rano, ale w ciągu dnia.