W procesie metabolizmu w organizmie syntetyzowany jest azot zawierający kwas karboksylowy. Ten kwas nazywa się kreatyną. Ilość kreatyny w mięśniach wpływa na jej wytrzymałość i zdolności motoryczne. Ta własność kreatyny sprawiła, że stała się tak popularna wśród sportowców i kulturystów.
Kreatyna jest produkowana jako suplement diety i jest sprzedawana we wszystkich sklepach. żywienie sportowe . Odnosi się do dozwolonego rodzaju suplementów dla sportowców, to znaczy biorąc pod uwagę, że nie można obawiać się kontroli antydopingowej.
Działanie kreatyny polega na tym, że po wejściu do organizmu stymuluje wzrost masy mięśniowej, powodując opóźnienie "azotu" w organizmie. Kreatyna sprzyja także szybkiemu powrotowi po ciężkim wysiłku fizycznym.
Kreatyna jest szczególnie skuteczna dla sportowców, których treningi wymagają natychmiastowego uwolnienia energii. Są to sporty, takie jak jogging, szczególnie na krótkich dystansach, sporty kontaktowe, trójbój siłowy, kulturystyka i inne. Najważniejszą rzeczą jest pobranie dodatku zgodnie z instrukcjami. Każde przedawkowanie i niekontrolowane przyjmowanie może prowadzić do odwrotnego efektu.
Dowody, że kreatyna jest szkodliwa dla zdrowia, nie jest jednak zanim zaczniesz przyjmować ten suplement diety, musisz nauczyć się wszystkich skutków ubocznych przyjmowania kreatyny.
Czy kreatyna jest szkodliwa dla zdrowia?
Przede wszystkim kreatyna jest przeciwwskazana u pacjentów z astmą i cierpiących na reakcje alergiczne, jej stosowanie może spowodować atak choroby, a nawet obrzęk naczynioruchowy. Ostrożnie zbadaj, czy kreatyna jest szkodliwa, czy nie, powinny być osoby, które kiedykolwiek miały problemy z nerkami. W przypadku niewłaściwego stosowania suplement ten może przyczynić się do odwodnienia (odwodnienia), szczególnie jeśli dodatkowo przyjmujesz inne dodatki do żywności lub leki. To, czy kreatyna jest szkodliwa dla nerek, jest podejmowane indywidualnie w każdym przypadku. Kreatyna może niekorzystnie wpływać na pracę układu trawiennego, powodować trądzik, powodować skurcze.
W rzeczywistości wszystkie te skutki uboczne są wyjątkami, a nie regułą, a większość osób, które przyjmowały kreatynę, odnotowało jedynie pozytywny wpływ na organizm. Jeśli jednak masz problemy zdrowotne i zdecydujesz się na zakup tego suplementu, powinieneś skonsultować się z lekarzem, tylko on może odpowiedzieć na pytanie, czy przyjmowanie kreatyny jest szkodliwe. Korzyści i szkody kreatyny specyficzne dla twojego ciała powinny być określone przez dietetyka sportowego lub endokrynologa.
Wiele różnych rodzajów kreatyny jest obecnie reprezentowanych w sklepach ze sprzętem dla sportowców, a także agresywna reklama niektórych marek. Przy wyborze należy przestrzegać prostej zasady: wybrać tak zwaną "czystą" kreatynę, bez żadnych dodatków, która minimalizuje skutki uboczne, gdy zostanie podjęta.