Kompleks ćwiczeń w skoliozie
Skolioza rozwija się najczęściej u dzieci i młodzieży. Jeśli czas nie przejdzie do leczenia tej patologii, to będzie się ciągle rozwijał. Przyjmowanie różnych leków nie przyniesie pożądanego rezultatu, ale interwencja chirurgiczna jest zalecana w skrajnych przypadkach. Zasadniczo wystarczy regularnie wykonywać zestaw ćwiczeń dla skoliozy, aby pozbyć się tego problemu.
Podczas skoliozy problemy obserwuje się nie tylko w kręgosłupie, ale także w kościach miednicy, klatki piersiowej, mięśniach i więzadłach. Z powodu niewłaściwego napięcia ciała praca narządów wewnętrznych jest zakłócona.
Kręgosłup przestaje rosnąć i uformować się w wieku 25 lat, a więc skuteczność ćwiczenia terapeutyczne skorygować skoliozę po zmniejszeniu tego wieku.
Skomplikowane ćwiczenia na skoliozy mogą pomóc:
- Zapobieganie progresji skoliozy.
- Zredukuj, a nawet pozbądź się tego problemu.
- Relaksuje i wzmacnia mięśnie.
- Zwiększa przenośność poważnego wysiłku fizycznego.
- Ulepszono krążenie krwi i oddychanie.
Ćwiczenia mogą być symetryczne i asymetryczne. Muszą działać płynnie, bez żadnych gwałtownych ruchów. Ważne jest, aby naprzemiennie wykonywać ćwiczenia na kończynie górną i dolną.
Zestaw ćwiczeń do leczenia skoliozy
Zacznij od stwierdzenia, że tylko przez 3 min. chodzić na czworakach. Jest to konieczne do rozładowania kręgosłupa.
- Pierwsze ćwiczenie pomoże wyciągnąć kręgosłup . Połóż się na podłodze i jak najdalej ściągnij skarpetki i podnieś ręce. Wykonaj 4 powtórzenia 15 sekund.
- W tej samej pozycji, połóż ręce za głową, a nogą wykonuj ćwiczenie "nożyczkami" zarówno w pionie, jak iw poziomie. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
- dalej, przewróć się na brzuchu, zgięte ręce, łokcie powinny być skierowane w różnych kierunkach. Podczas wdechu zdejmij głowę i ramiona z podłogi, pozostań w tej pozycji przez chwilę. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
- Przewróć się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu. Oderwij nogi i ręce od podłogi i wykonuj ruchy przypominające pływanie. Nacisk powinien pojawić się na brzuchu. Wykonaj 2 zestawy po 15 powtórzeń.
- Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Łokcie od siebie, palce dotykają ramion. Zacznij wykonywać koliste ruchy w jednym i drugim kierunku. Wykonaj 20 powtórzeń.
