Koktajle do utraty wagi w domu
W tym artykule powiemy naszym czytelnikom o najbardziej sprawdzonych i skutecznych przepisach na spalanie tłuszczu Odchudzanie koktajle . Możesz ugotować je w domu w ciągu kilku minut, a co najlepsze, wynik z odbioru zdrowych i smacznych napojów nie przyjdzie długo.
Pierwszym z nich jest przepis na koktajl odchudzający, który jest domowej roboty z zielonych warzyw i owoców. Dostarcza organizmowi witamin i minerałów, zmniejsza uczucie głodu, a także pomaga oczyścić organizm bez szkody dla zdrowia.
Zielony koktajl
Składniki:
- seler - 1 szt .;
- świeży ogórek - 1 szt .;
- zielone jabłko - 1 szt .;
- kapusta biała - 2 liście;
- cytryna - 1/2 sztuki;
- kefir - 100 ml.
Gotowanie
Dokładnie myj warzywa i owoce, obierz i obieraj. Następnie wycinamy wszystkie składniki na małe kawałki i wysyłamy do blendera, a następnie wlewamy kefir i doprowadzamy napój do jednolitej konsystencji.
Nadszedł czas na koktajle proteinowe na odchudzanie, które można bez problemu łatwo przygotować w domu. Jeśli aktywnie uprawiasz sport i ściśle monitorujesz swoje zdrowie, przepisy tych koktajli musisz tylko wziąć pod uwagę!
Koktajl białkowy z truskawkami
Składniki:
- odtłuszczone mleko - 100 ml;
- twaróg bez tłuszczu - 100 g;
- świeże truskawki - 50 g;
- jajo kurze - 1 szt.
Gotowanie
Zmieszaj mleko chude z twarogiem, dodaj do całkowitej masy surowego jajka. Następnie myjemy truskawki z ogonów i umieszczamy wszystkie składniki w blenderze, gdzie wszystkie składniki koktajlu doprowadzamy do jednolitej konsystencji.
Podobny wariant koktajlu białkowego z pewnością spodoba się miłośnikom bananów.
Koktajl bananowy
Składniki:
- mleko - 250 ml;
- twarożek - 100 g;
- banan - 1 szt.
Gotowanie
Pokonaj wszystkie składniki w blenderze, po oczyszczeniu i pokrojeniu banana na kawałki.
A dla miłośników egzotycznej oferty przepis na shake proteinowy z mango.
Koktajl z mango
Składniki:
- twarożek - 200 g;
- naturalny niesłodzony jogurt - 150 ml;
- mango - 1 szt.
Gotowanie
Mango dokładnie umyte, obrane i obrane. Następnie umieść owoce w mikserze wraz z jogurtem i twarożkiem. Jak zwykle, wymieszaj koktajl do uzyskania gładkości.
W końcu dotarliśmy do ulubionego przepisu na tłusty koktajl do treningu, który wielu sportowców z całego świata uznaje za bardzo skuteczny.
Koktajl sportowy
Składniki:
- odtłuszczone mleko - 200 ml;
- świeży sok pomarańczowy - 50 ml;
- naturalny niesłodzony jogurt - 100 ml;
- banan - 1 szt .;
- świeże truskawki - 50 g;
- miód - 1 łyżka. l;
- kiełki pszenicy - 1 łyżeczka;
- białko w proszku - 2 łyżki. l
Gotowanie
Wszystkie składniki są dokładnie ubijane w blenderze. Koktajl jest gotowy!
I, oczywiście, mówiąc o napojach odchudzających w domu, nie można powiedzieć o popularnym koktajlu imbirowym. Dzisiaj przedstawimy czytelnikom dwie opcje tego cudownego środka.
Opcja 1
Składniki:
- korzeń imbiru - 1/2 sztuki;
- kardamon - szczypta;
- mięta pieprzowa - 30 g;
- Świeżo wyciśnięty sok z owoców cytrusowych - 50 ml.
Gotowanie
Najpierw mieszamy korzeń imbiru , kardamon i mięta w blenderze. Po zmieleniu wylać powstałą mieszaninę 200 g wrzącej wody i pozostawić na pół godziny. Po schłodzeniu napoju warto go odcedzić. Przed każdym spożyciem dodaj świeżo wyciśnięty sok z owoców cytrusowych do szklanki i, jeśli to pożądane, również łyżkę miodu.
Opcja 2
Składniki:
- korzeń imbiru - 10 g;
- ogórek - 1 szt .;
- cytryna - 1 szt .;
- mięta - 20 g
Gotowanie
Wszystkie składniki są myte i obrane. Wyciśnij sok z cytryny, korzeń imbiru i ogórek pokrój w cienkie plasterki. Następnie mieszamy wszystkie składniki w jednym słoiku, napełniamy wodą i pozostawiamy do zaparzenia na noc.