Cholesterol - norma u kobiet po 50 latach
W ciele każdej osoby znajduje się ogromna liczba różnych substancji, ale większość z nas w naszym życiu nie musiała niczego słyszeć. Czego nie można powiedzieć o cholesterolu. Ta substancja jest znana, prawdopodobnie wszystkie. Nie było tajemnicą, że poziom cholesterolu powinien być uważnie obserwowany przez wszystkich, a szczególnie przez osoby starsze.
Normalny cholesterol przed i po 50 latach
Cholesterol jest substancją tłuszczową. Wiele osób błędnie wierzy, że może dostać się do ciała tylko z jedzeniem. W rzeczywistości jest to duży błąd. Z jedzeniem i piciem (bez względu na to, jak gruby mogą być) tylko do 20% całkowitej ilości cholesterolu może dostać się do organizmu. Cała reszta powstaje w wątrobie.
Pogląd, że cholesterol jest szkodliwy, jest również błędny. Ta substancja w normalnej ilości witalnego ciała. Jest głównym materiałem budowlanym dla komórek. Ponadto bierze udział cholesterol metabolizm występujące na poziomie komórkowym i jest wymagane do produkcji kortyzolu, testosteronu, estrogenu.
Mówiąc o poziomie cholesterolu u kobiet przed i po 50 latach, eksperci rozumieją tak zwane dobre lipoproteiny. Wyjaśnijmy to wyraźniej: w ludzkim ciele cholesterol w czystej postaci zawarty jest w skromnej ilości. Większość z nich zawiera specjalne związki tłuszczowe - lipoproteiny. Są niskiej i wysokiej gęstości.
LNVP - doskonały materiał budowlany. Ale jeśli jest zbyt dużo w organizmie, cholesterol zacznie osiadać na ścianach naczyń krwionośnych, w wyniku czego mogą tworzyć się skrzepy krwi. Dobry cholesterol przywiązuje się do złego i przenosi go do wątroby, skąd bezpiecznie wydalana jest szkodliwa substancja.
Prawidłowo te procesy mogą zachodzić tylko wtedy, gdy poziom cholesterolu u kobiet i mężczyzn przed lub po 50 latach pozostanie normalny. W ciągu życia dopuszczalna ilość związków tłuszczowych zmienia się nieznacznie. Idealnie, w ciele zdrowej kobiety w wieku powyżej pięćdziesięciu cholesterolu może zmieniać się od 5,2 do 7,8 mmol / l. Najwyższa liczba uważana jest za całkiem normalną, ponieważ na tle menopauzy w kobiecym ciele występują więcej niż poważne zmiany.
Im więcej lipoprotein o niskiej gęstości powstaje, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej i innych problemów układu sercowo-naczyniowego. Drobne zaburzenia cholesterolowe u kobiet po 50 latach uważa się za prawidłowe. Ale jak tylko ilość substancji tłuszczowej znacznie przekracza normę, lepiej skonsultować się ze specjalistą.
Jak zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu?Zapobieganie wysoki poziom cholesterolu jest znacznie łatwiejsze niż radzenie sobie z efektami tego zjawiska. Najbliżej do monitorowania poziomu tej substancji tłuszczowej we krwi jest konieczne dla osób, które mają dziedziczną predyspozycję do chorób serca, cukrzyca i inne dolegliwości.
Aby cholesterol nie wzrastał u kobiet po 50 latach, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad:
- Z diety należy wykluczyć tłuste, zbyt słone i pieprzowe potrawy.
- Liczba wysiłku fizycznego powinna zostać zwiększona (oczywiście w rozsądnych granicach).
- Raz do roku zaleca się poddanie kompleksowemu badaniu i wykonanie wszystkich testów.
- Bardzo pożądane jest porzucanie złych nawyków.
- Będzie bardzo przydatny i kontroluje własną wagę.
Eksperci zdecydowanie zalecają dodanie do diety takich produktów jak:
- ryby;
- orzechy;
- ser dieta;
- jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
- świeże i mrożone owoce i warzywa;
- produkty piekarnicze z grubej mąki;
- owsianka.