Czy mogę biegać zimą na zewnątrz?
Wiele dziewcząt preferuje sporty letnie na świeżym powietrzu. W końcu nawet lekki poranny jogging pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę i zapewnia doskonałe zdrowie i zdrowie. Aby nie zakłócać ulubionych treningów po zakończeniu lata, zobaczmy, czy możemy biegać w zimie na zewnątrz lub jeszcze lepiej, aby kontynuować treningi na siłowni.
Jak biegać zimą, aby nie chorować?
Eksperci twierdzą, że aby nadal biec na świeżym powietrzu, jest to możliwe przy zimnej pogodzie. Aby nie szkodzić zdrowiu należy przestrzegać tylko kilku zasad.
Najpierw wybierz odpowiedni bieg. Będziesz potrzebował specjalnego kombinezonu, który z jednej strony będzie wystarczająco lekki, z drugiej strony nie będzie cienki. Te spodnie i kurtkę można kupić w sklepie sportowym. Będą wykonane ze specjalnego materiału syntetycznego. Odpowiednio dobrane ubrania pozwolą zarówno na bieganie w zimie, jak i na oszczędzanie przez przeziębieniem.
Po drugie, ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas lekcyjny. Eksperci twierdzą, że to zależy od tego, jak bezpieczne będą treningi.
Czy mogę biegać zimą rano?
Zaleca się bieganie w zimnych porach roku w godzinach porannych. Eksperci zalecają rozpoczęcie lekcji nie wcześniej niż 8-9 rano, ale nie później niż 15-17 dni. Mówiąc o tym, czy wieczorem można biegać zimą, profesjonalni sportowcy dają jednoznaczne rekomendacje - lepiej odmówić takich treningów. W godzinach wieczornych temperatura powietrza zaczyna gwałtownie spadać. Ogrzewając się podczas biegania, ryzykujesz przeziębienie.
Do jakiej temperatury można biegać zimą?
W niektórych przypadkach eksperci zalecają powstrzymanie się od zajęć. Po pierwsze, jeśli termometr za oknem pokazuje mniej niż 10 stopni Celsjusza, należy anulować bieg. 
Po drugie, lekcje, które pojawiają się podczas intensywnych opadów śniegu lub zamieci śnieżnych, nie przyniosą korzyści. Ryzyko obrażeń jest zbyt duże. To samo można powiedzieć o lodzie. Jeśli ślady parku i ulic są pokryte lodem, po prostu nierozsądne jest bieganie.
I na koniec dziewczyna powinna zrobić sobie przerwę w zimowym treningu, jeśli zacznie menstruacja . W tym okresie ciało jest zbyt narażone na różne czynniki, w tym na niskie temperatury. Prawdopodobieństwo przeziębienia jest zbyt duże, najlepszym rozwiązaniem byłoby przerwanie na czas lekcji i rozpoczęcie go dopiero po zakończeniu miesiąca.