Pytanie, czy można schudnąć skacząc na linie lub podobnych ćwiczeniach jest po prostu nieskuteczne, jest interesujące dla wielu osób. Aby odpowiedzieć na to, przejdźmy do opinii ekspertów.
Każda aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na proces utraty dodatkowych kilogramów, więc skakanie na linie może spowodować utratę wagi, ale tylko wtedy, gdy nie naruszysz dwóch głównych zaleceń.
Po pierwsze, nie możesz zresetować nadwaga Tylko grając w sport, musisz zmienić plan zasilania. Jeśli zredukujesz całkowitą zawartość kalorii w diecie o co najmniej 10% i jednocześnie skoczysz na linie, wynik nie będzie długi.
Po drugie, powinieneś robić ćwiczenia regularnie, jeśli skaczesz na skakance raz w tygodniu przez 20 minut, stracisz wagę przez bardzo długi czas. Aby szybko schudnąć należy ćwiczyć co drugi dzień, skacząc co najmniej 15-25 minut. Pamiętaj, że skuteczność będzie bardziej zależała od regularności ćwiczeń niż od czasu ich trwania.
Warto również powiedzieć kilka słów o tym, jak skakać na linie, aby schudnąć. Eksperci zalecają rozpoczęcie lekcji z małą prędkością, po 2-3 minutach zwiększają ją o około 20-25%, po czym, próbując utrzymać to tempo, kontynuują skakanie przez około 15-20 minut. Pod koniec lekcji musisz rozciągnąć, zwracając szczególną uwagę mięśnie brzucha . Jeśli dana osoba ma zbyt wiele dodatkowych kilogramów, takie czynności są mu zabronione, ponieważ będzie to niekorzystnie wpływać na mięsień sercowy.
Jeśli chodzi o szybkość procesu utraty kilogramów, odpowiedź na to pytanie zależy od dwóch czynników, po pierwsze, od tego, ile ma nadwagi, im więcej, tym dłużej trzeba czekać na wynik. Po drugie, jak ostrożnie zachowasz 2 wspomniane wyżej zalecenia, jeśli nie przełamiesz diety i nie będziesz regularnie trenował, utrata wagi nastąpi znacznie szybciej.