Każdy z nas pamięta ten bałagan od dzieciństwa. Chcesz - nie chcesz, i trzeba było jeść. Teraz płatki owsiane są najczęściej zastępowane przez musli. Owsianka jest dobrze strawiona i jednocześnie bogata witaminy i pierwiastków śladowych. Ponadto ma dużo węglowodanów, więc jest bardzo pożywny. Ponadto, kasza jest mało kalorii. W ogóle marzenie dietetyka. Tak, ta owsianka jest niezastąpiona przy zrzucaniu kilogramów, ale co robić tym, którzy jej nie lubią? Odpowiedź jest prosta - musisz nauczyć się go gotować.
Już wyobrażamy sobie, ilu z was się skrzywiło. Ale na próżno. Spotkałeś dużo grubego Brytyjczyka? Nie A wszystko dlatego, że słynnym tradycyjnym angielskim śniadaniem jest owsianka, gotowana na wodzie. Taki początek dnia doskonale uruchamia ciało i zapewnia mu wszystko, co niezbędne. Na początek odpowiedzmy na pytanie, ile kalorii znajduje się w płatkach owsianych na wodzie? W owsianka, gotowane w wodzie 123,33 kilokalorii na 100 g, ale jest pod warunkiem, że jest bez soli, cukru, oleju i innych dodatków. Jest to 6% całkowitej dziennej diety. Jest w nim dużo węglowodanów: 21,16 g i trochę białka - 4, 17 g, tłuszcz - 2,56 g. Ale nie tylko połączenie niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości "właściwych" węglowodanów sprawia, że płatki owsiane są idealnym pokarmem dla diety. Ponadto ułatwia proces trawienia, oczyszczając jelita jak pędzel. Ta owsianka ma doskonałe właściwości otaczania i adsorpcji.
Możesz sprawić, by płatki owsiane były nie tylko przydatne, ale także smaczne. Rano na śniadanie dietetycy powinni gotować owsiankę z różnymi jagodami, świeżymi lub mrożonymi, orzechami, rodzynki , suszone morele, miód. Na kolację można gotować płatki owsiane z wątrobą, nerkami, sercem. Takie danie jest szybciej trawione przez nasze ciało i nie jest przechowywane w rezerwie przez noc. Jedz płatki owsiane na wodzie i nie musisz liczyć kalorii.